5 jours en autonomie, moins de 7 kilos, nourriture inclue (sauf l'eau).

Il s'agit d'une liste personnelle de ce que l'on emporte typiquement pour randonner en été pendant 5 jours à deux dans les Pyrénées.

Donc cette liste n'est pas LA référence, mais un exemple parmi d'autres (voir le forum).

Certains randonneurs légers sont plus équipés que nous, d'autres le sont moins. L'essentiel est de trouver l'équipement qui correspond à ses besoins, lesquels dépendent de chacun et du lieu où l'on va (voir le concept), c'est pourquoi il n'y a pas grand intérêt à comparer les listes de deux personnes différentes (et encore moins le nombre d'objets emportés). Il y a peu de chances qu'elle soit parfaitement adaptée à vos besoins: sur-équipé ou sous-équipé, il vous faudra la personnaliser. Par cet exemple de liste, nous espérons simplement vous permettre d'y puiser quelques idées pour constituer votre sac idéal . N'hésitez pas à venir demander conseil sur le Forum !

Le symbole “*” signifie qu'il s'agit d'un poids à multiplier par le nombre de jours de randos, moins un jour: un gros petit déj. avant de partir, une bonne bouffe en vallée le soir du dernier jour (je prévois de ne pas arriver tard en général). Ce qui donne (avec la nourriture): 4,4kg pour 2 jours / 5,1kg pour 3 jours / etc…

Nous randonnons presque tout le temps à deux: on partage le poids de certains articles. Lorsque j'indique “/2” dans la liste, c'est le cas (avec ma copine j'en prends un peu plus bien sûr!).
Le poids de l'eau n'est pas définit ici: il est très variable selon que les points d'eau sont abondants ou pas sur le chemin.

Salomon Fasttrack, 20L (67 euros)

• Au fond: le sac de couchage est mis horizontal, il sert de coussin lombaire.
• Au milieu: on met la bouffe (qui occupe la moitié du volume au premier jour de marche), plats lyo contre le dos, la cartouche de gaz , les papiers dans le compartiment poche à eau, les affaires de toilette .
• Tout en haut: gants et la doudoune parce qu'elle est compressible et pour qu'elle soit accessible et à l'abri.

J'ai cousu 4 bouts de sangle sur le dessus, je m'en sers pour fixer le matelas de sol . L' abri est roulé dans le matelas de sol. Sur un côté j'ai rajouté une sangle qui maintient le bidon d'eau de 2,4L et de l'autre côté est fixé le piolet . La grande poche filet de devant et les poches latérales accueillent casserole avec réchaud dedans, le reste de bouffe et tout ce dont je pourrai avoir besoin en journée ou rapidement: couverture de survie , pharmacie , sifflet , pastilles de purification d'eau, PQ , couteau. Dans les poches ceinture j'ai appareil photo et barres de céréales. Accroché en bas des sangles des épaules: le petit bidon d'eau pour pouvoir boire souvent et le blouson .

Le fait qu'il n'y ai pas d'armature n'est pas gênant vu qu'on porte léger. C'est différent d'avec les sacs lourds: on met environ 50/50 épaules/hanches.

Jusqu'à 9-10kg le confort est ok, mais faut pas pousser au-delà. Pour les randonnées supérieures à 5 jours ou plus techniques (hiver), j'utilise un sac de 30L (Salomon raid 30).

Normalement tout ce qui craint la pluie est mis dans le sac, mais en cas de grosse averse, l'eau rentre. La housse est bricolée sur mesure en nylon ripstop 50g/m² (7 euros). Certains utilisent aussi un sac poubelle.

En mousse simple 8mm d'épaisseur. L' abri est roulé dedans. En hiver, je prends le Ridge-rest qui est plus isolant. Les inconvénients des matelas auto-gonflants : il faut les gonfler (!), c'est lourd, c'est cher et on peut les crever.

Hyper important comme choix: c'est l'article le plus lourd et le plus volumineux du sac. Pour réduire poids et volume, j'ai opté pour un sac garni en duvet. J'en ai choisi un de bonne qualité, donc cher: 209 euros. Marque: REI.

Caractéristiques:

• Masse duvet: 420g pour un sac de 930g, c'est pas mal.
• Gonflant: >700 cuin (cubic inches). Désigne le volume occupé par une once de duvet (500: médiocre / 800: le record).
• 90/10% duvet/plumettes (60/10 médiocre 95/5 le top).
• Pas de collerette de cou, dommage.
• Les coutures de compartiments intérieures et extérieures sont décalées: important.
• Température confort: -7°C. Suffisant pour la plupart des randos que je fais en été dans les Pyrénées. Quand il fait plus froid que prévu, je mets la doudoune .

Pas d'oreiller gonflable ou autre: j'utilise soit la doudoune, soit la housse de sac de couchage mise sous le duvet et remplie de bricoles: bouffe ou autre.

Les garnitures synthétiques sont moins sensibles à l'humidité que le duvet et moins chères, mais elles ne rivalisent cependant pas encore avec le duvet pour ce qui est du rapport gonflant/poids (donc chaleur/poids).

Le poids d'un sursac de bivouac avec le volume intérieur d'une tente.
Comment le fabriquer ?

Il s'agit d'une toile tendue ayant pour armature quatre bâtons de randonnée: plus de risque de casse d'arceau !

Dimensions approximatives (dépend des réglages): - aux épaules: 1m70 - hauteur: 105cm à l'entrée - 2m70 de long - vestibule: 60cm

• Prix: de 8 à 45 euros selon le matériau employé.
• Monté en 2 minutes.
• Testé dans des vents de 90km/h. Et sous la neige .
• Fabriqué en 30 minutes (un peu plus la première fois!).
• 3 piquets de sol suffisent pour qu'il tienne debout.

Avantages:

• La polyvalence: été ou hiver (voir ce message du forum), la toile loin du sol (pour un abri aéré) ou plaquée au sol pour être parfaitement à l'abri
• léger
• économique entre 8 et 40 euros selon le matériau employé,
• excellente résistance au vent: pas de casse d'arceau,
• séchage hyper rapide,
• très rapide à démonter et ranger (roulé dans le matelas de sol): 2 minutes,
• occupe peu de place plié,
• condensation réduite: sans toile intérieure, la circulation de l'air se fait mieux et possibilité de surélever la bordure du sol.
• on peut choisir sa forme: 2 réglages.
  • Plutôt bas: bordure collée au sol en cas de conditions météo extrêmes.
  • Plutôt haut: davantage de volume intérieur, peu ou pas de condensation.
• Et surtout il constitue pour nous une autre approche de la randonnée, un mélange entre haute technologie et simplicité qui permet de reprendre contact avec la nature

Inconvénients: absence de moustiquaire, pas de tapis de sol.

• Les insectes: le seul véritable défaut. D'où la moustiquaire de tête. Mais on n'est pas non plus systématiquement agressé tous les soirs pour peu qu'on ait pris la précaution de s'éloigner un peu des points d'eau. Quand aux insectes rampants, faut pas être parano: ils ont autre chose à faire que de s'approcher d'un sac de couchage puant !..
• Pas de tapis de sol: les matelas sont posés à même le sol. Il est donc important de bien choisir l'emplacement. La couverture de survie peut éventuellement le remplacer, mais on n'en a jamais eu besoin.

Comme pour une tente, l'idéal est l'herbe : les piquets de sol tiennent bien et la terre dessous fait éponge. Il nous est arrivé de monter l'abri sur un sol trempé, au bout de quelques minutes on est surpris de constater que la terre sèche, l'eau est absorbée par le sol. Évidemment, si le sol n’absorbe plus, on baigne ! Mais que ce soit avec une tente ou un abri, en général on baigne dans ce cas là, à moins que votre tapis de sol soit resté non percé, absolument étanche ce qui est rare après quelques nuits passées sur les sols agressifs de montagne.

Pour ceux qui veulent absolument une tente, on en trouve qui pèsent 1kg. Pour avoir le poids total du sac en remplaçant l'abri par cette tente, ajouter 530g si rando à deux (1-0,470)/2=0,530). Pour la fixer sur le sac à dos de 20L, on peut l'attacher dessous.

A propos des piquets de sol, préférer ceux en aluminium (dural) ou en titane à l'acier bien sûr.

C'est le modèle fin classique censé n'être utilisé qu'une fois. Remarque: la couverture de survie peut servir à plein de choses mais elle ne protège pas du “froid du sol”. Sa principale caractéristique est de réfléchir les rayons calorifiques, pas d'isoler comme le fait la polaire ou le duvet. Asseyez vous sur la neige sur votre couverture de survie, vous aurez vite froid au cul ! L'intérêt de mettre la couverture par terre est qu'elle est étanche et donc protège de l'humidité venant du sol. Si la nuit promet d'être plus froide que prévu, mieux vaut la mettre par dessus le sac de couchage (ou dedans si c'est extrême) plutôt que dessous. Si le sol est trop froid et que le matelas de sol ne suffit pas, le sac à dos, des vêtements en rab, de la bouffe ou des branches placés aux bons endroits feront bien mieux l'affaire que cette pauvre couverture !

Il s'agit de l'alpine micro de chez Primus. Puissance 2800 W. Fonctionne sur cartouches à valve à vis (Primus, Coleman, Markill) que l'on peut donc démonter pour ranger dans le sac.

Gaz ou essence?

Les réchauds essence sont plus polyvalents mais tellement moins pratiques que le gaz.

J 'ai utilisé un multifuel de primus: essence ou gaz, on a le choix avec ce modèle. Eh bien j'utilisais le gaz dès que possible.

Avantages du gaz: pas de préchauffage, possibilité de régler facilement la puissance de chauffe, réchaud léger et petit, simplicité d'utilisation, rapidité de mise en fonctionnement.

Inconvénients: carburant plus cher que l'essence, parfois difficile à trouver dans certains pays, par temps très froid il faut apporter un peu de chaleur à la cartouche sinon le gaz se vaporise difficilement.

Les réchauds à essence sont lourds, gros, chers, crades (suie dégagée au préchauffage), long à mettre en œuvre comparé au gaz: préchauffage, chauffage et purge du circuit, nécessitent un entretien. Mais ils sont plus polyvalents, c'est vrai.

On trouve des cartouches de gaz presque partout et concernant le froid, si c'était vraiment un problème, on verrait pas des expé sur le K2 emporter des réchauds gaz dans les derniers camps. Seules les expéditions polaires utilisent exclusivement l'essence apparemment.

Il existe aussi des réchauds à combustible solide (Esbit ou La Rocade). Légers, petits et pas chers, j'ai arrêté de les utiliser: ils ne chauffent pas suffisamment et surtout pas assez vite.

Le meilleur que j'ai trouvé, c'est tout simplement du papier alu alimentaire: léger, pas cher et facile à placer. Prendre une bonne longueur et la plier en plusieurs couches pour faire un rectangle de 20cm de haut et 40cm de long environ. Attention à ce que la cartouche de gaz ne chauffe pas trop.

Pour 5 jours en été: la tout petite cartouche coleman 100 (4 euros) suffit pour deux. Une cartouche 100 pèse 160g pour 4 soirs, soit 160/4/2 g par jour chacun.

Une si petite cartouche suffit parce qu'on n'a aucun plat à faire mijoter (voir bouffe ): ni pâte, ni riz ou autre. Il nous suffit de chauffer l'eau jusqu'à ébullition et on peut arrêter de chauffer. Eau à chauffer chaque soir: 2*150mL (plats lyos) + 2*200mL (soupes). Soit environ 3L à chauffer en tout pour les 4 soirs.

Tout simple, au cas où l'allumeur piezo ne fonctionne plus.

Tout en alu (le titane c'est mieux mais plutôt cher!) avec poignée sur la tasse, casserole ET le couvercle ! Capacités: 0,8L pour la casserole et 0,4L pour la tasse. Marque: La Rocade.

Le même rituel tous les soirs: on fait chauffer l'eau, hop une partie dans les plats lyos , l'autre partie pour les soupes . On déguste la soupe pendant que les plats se réhydratent.

Pas besoin de produit vaisselle, ni d'éponge: pour les plats lyos, on mange dedans puis ils servent de poubelle.

Pour la casserole et la cuillère: un peu d'eau pour rincer la soupe, un coup de langue sur la cuillère et c'est prop'! Le petit déj est pris dans la tasse ou la casserole.

La cuillère est en plastique et longue, pour pouvoir finir les plats lyos! Pas de fourchette: pas besoin.

Marque Vertical, modèle Guronz. C'est une petite doudoune synthétique garnie de micro-fibres ressort (idem sac de couchage). L'extérieur est en nylon ripstop très fin et déperlant. L'isolation thermique est double de celle d'une polaire du même poids, donc c'est tout bon ! La capuche intégrée permet de se passer de bonnet.

Gri-gri de Francital (MP+).

Incroyable ce modèle ! Il est étanche (j'étais plus que sceptique quand je l'ai reçu), très respirant (on fait pas mieux actuellement) et élastique.

Sèche très très vite. Testé (entre autres) en footing par temps pluvieux: pas une goutte de condensation à l'intérieur, même après l'avoir gardé sur moi une fois rentré! Rare… Par contre il est très fragile et une fois abîmé, impossible de le réparer: le tissu étant élastique on ne peut rien coller dessus pour le réparer. Dans sa housse il prend très peu de place, elle est fixée en bas d'une des bretelles du sac à dos. Pas de poncho: trop galère quand il y a du vent, on voit pas où on met les pieds et on sue trop dedans.

Utiles sur la neige et quand il y a du vent. En polyester Polartec.

Jusqu'à présent: les LTH de la marque Thorlo's. Fibres fraîches polyester. Pas de coton.

Pour la traversée des Pyrénées, modèle Rywan à double chaussette, avec du coton (40%). Ne sèche pas vite mais tellement confortable.

Compter environ 8 euros pour ce type de chaussette.

Oui c'est le seul vêtement de rechange que je prends! Oui il m'arrive de puer en rando ! Mais si possible je fais une petite toilette tous les soirs pour garder le sac de couchage sain (et mieux dormir), je dors torse nu ou en doudoune. Je lave T-shirt et caleçon (c'est vite fait) quand l'occasion se présente : s'il fait chaud, je les remets mouillé, s'il fait bon je repars torse nu avec T-shirt et caleçon qui sèchent sur le sac (ils sèchent très vite), s'il fait pas chaud, je mets la doudoune.

Cela dit, si j'avais à ajouter quelque chose à ce sac, ce serait en premier lieu un T-shirt et/ou caleçon de rechange, soit 200 ou 300g.

Serviette: j'utilise un morceau de serviette-éponge, très absorbante.

Savon: de Marseille (biodégradable). En moyenne 10g par jour ( équivalent à 1 petit savon genre ceux des hôtels) suffit en général pour ma toilette et la lessive. Mais je vais pas en montagne pour sentir la rose (ça va pas améliorer la réputation des Français!). Le shampoing au savon c'est pas super mais ça va.

Brosse à dent: non je coupe pas le manche! Pas de dentifrice: un médecin m'a expliqué qu'il avait un rôle minime dans la prévention des caries (seul le fluor joue peut-être un rôle). Le meilleur traitement anti-carie est un bon brossage, donc… Oui je sais, le dentifrice rafraîchit l'haleine, mais personne s'est plaint pour l'instant !

Vive l'euro! Surtout dans les Pyrénées. Ne pas oublier la carte CAF si vous l'avez. On évite de dormir dans les refuges payants donc pas de carte. On prend toujours une carte téléphonique. Stylo: en cas d'urgence et pour rédiger quelques notes. J'emballe tout ce qui est sensible dans de tous petits sacs congélation. Ils sont aussi très utiles pour emballer la bouffe . Une fois vides, ils me servent de poubelle.

Tikka de Petzl. Une révolution. Grande autonomie, mais elle n'éclaire pas loin. Comme on marche pas la nuit… Idéale au bivouac. En cas ne nécessité, elle permet de marcher la nuit, sur un chemin facile à suivre.

Peut faire la différence entre une excellente nuit et une nuit horrible. Indispensable quand il y a du vent… ou quand on est près des refuges !

Le produit le plus pratique semble être les Aquatabs (des labo Sovedis): l'OMS le cite comme désinfectant de l'eau dans le nouveau kit sanitaire d'urgence. Il suffit de 30 min pour que l'eau soit traitée. Multiplier les délais par deux si l'eau est très froide.

S'achète en pharmacie. Prix: 8,15 euros pour 60 comprimés (un peu moins cher que les Micropur). Une boite ne pèse que 14 g et permet de traiter 60 litres d'eau. L'eau traitée par Aquatabs doit être consommée dans les 24h, à la différence du micropur forte (3 à 6 mois de conservation grâce aux ions argent).

Attention le traitement chimique de l'eau n'est efficace que pour une eau claire.

Les filtres: encombrants, lourds, chers et peu pratiques. Il faut pomper, c'est long et ils s'encrassent et saturent rapidement avec de l'eau trouble. Ils ont cependant deux avantages: ils retirent le mauvais goût que pourrait avoir l'eau puisée et on peut la boire tout de suite. Après avoir autant pompé, on en a besoin !

Parce que des fois on a des visiteurs pénibles quand on cuisine le soir. La moustiquaire avec la casquette, la capuche et le pantalon dans les chaussettes, plus de problème. Je trouve les anti-moustiques à pulvériser désagréables et pas efficaces longtemps (mauvais souvenirs au pays basque).

Petit Opinel acier inox, surtout pas d' “acier carbone” (s'oxyde tout de suite).

Volume et poids sont dérisoires et ça m'a rendu de grands services.

De multiples usages s'ajoutent à celui pour lequel il est fait: compresse provisoire, éponge vaisselle, mouchoir, etc.

J'espère que j'aurai pas à m'en servir. Pas de fusées de détresse, balise lumineuse, fumigène, etc. De toute façon je prendrais plutôt un téléphone portable. Je suis pas pour le principe, pas contre non plus. Dans mon cas, j'ai pas envie d'être rassuré par ce type de matériel. Mais c'est tout un débat.

Il s'agit d'une gourde souple de marque Platypus de volume 2,4L et d'une gourde type cycliste de 0,8L. Le plastique de la Platypus blanchit assez rapidement, mais sa résistance est remarquable. La gourde 0,8L est portée au niveau de la ceinture, elle est à goulot large pour pouvoir être remplie rapidement et facilement dans les sources, et pour pouvoir y mettre l'isostar du matin sans problème (trop galère avec petites bouteilles de soda type Orangina).

Donc 3,2L d'autonomie, mais j'en porte rarement plus de 0,8L. Elle est d'ailleurs souvent vide quand il y a des sources partout: je bois un peu à chaque source (énorme gain de poids). Pour l'instant, j'ai jamais eu de problème avec l'eau bue en montagne: il suffit de rajouter une pastille quand on a un doute (paturages, origine inconnue, etc).

Petit appareil compact: le µ2 d'Olympus. 2 pellicules de 36 suffisent en général.

Le Ghost de Cassin. Il est en alliage mais il suffit pour arrêter une glissade sur névé. La marque Black Diamond commercialise une lame de piolet amovible ( photo ) que l'on peut fixer sur ses bâtons de randonnée. Ce système évite d'avoir à changer entre bâtons de rando et piolet et semble très pratique. A tester.

Alors là c'est vraiment perso : chacun ses goûts. Certains sont difficiles (pas moi en rando), d'autres mangent très peu ou n'importe quand. Je prends un méga p'tit déj' (200g de céréales, 1000kcal env), je grignote et je bois à chaque pause. Pour s'alléger davantage certains se passent de réchaud, mais le soir je dois manger quelque chose de chaud.

Question vitamines, je ne me suis pas beaucoup penché sur la question, mais rien que pour le petit déj, vu ce qui est écrit sur les boîtes de céréales, avec 40g on a 25% à 55% des AJR (apports journaliers recommandés) et 15% à 25% en minéraux. Alors avec 200g ! Choisir quand même des céréales compactes (type Muesli) sinon ça rentre pas, ou bien les “compacter” soit même… En plus c'est des vitamines bonnes pour l'effort (B etc). Pour la vitamine C, l'isostar en contient beaucoup. En tout, il y a environ 3000kcal/jour. Je ne bois ni thé, ni café.

Je ne suis pas un fan de médicaments d'habitude. En montagne encore moins. Si je suis malade au point de devoir prendre un antibiotique ou un anti-inflammatoire, je redescends voir un médecin et me soigner.

Enlever toutes les pochettes sans oublier de joindre aux comprimés une petite fiche avec les noms, descriptions, date de péremption et application des comprimés, en veillant quand même à séparer ceux qui se ressemblent ! Le tout tient dans une pochette plastique.

• Stéristrip: pour refermer des petites coupures.
• 2 Compresses hémostatiques: pour limiter une petite hémorragie (?)
• 2-3 Compresses simples.
• 1 plaque peau artificielle: 10*15cm
• Elastoplaste: 30cm.
• 1 petit flacon d'antiseptique: isobétadine.
• 1 échantillon d'alcool à 70°.
• Pansements normaux, pour brûlure (le réchaud c'est chaud!), et pour prévenir les ampoules (ils sont lisses)
• Aspirine: 5g (maxi 3g/jour), a aussi un effet anti-inflammatoire
• 1 Collyre en monodoses, Euphrasia, 3-4 unités.

Si l'itinéraire est plus engagé, j'augmente un peu la quantité et j'ajoute (sur les conseils de Dominique et de son médecin, que je remercie):

• Antibiotique large spectre : clamoxyl 500mg. T° + sécrétions bronchiques vertes, infections urinaires, pharyngites, T° avec frissons. Dose d'attaque unique 1.5g; je prends 3-4.5g pour le groupe.
• Immodium : diarrhées avec crampes et eau : 2 après selles, et jusqu'à 8-10/jour. Continuer 1-2 jours pour stabiliser et surveiller l'alimentation. Ce genre d'affection étant la pire des poisses en ski de rando et pouvant être redoutable l'hiver, je prends 20 comprimés.
• Ercéfuryl : diarrhées sans crampes avec air; 3-6/jour. Arrêter à l'arrêt des symptômes (effet bouchon ?!), 8-10 comprimés.

N'oubliez pas que chacun doit évaluer avec son médecin traitant, ce qui lui convient ou non (Immodium, Clamoxyl, sont disponibles uniquement sur ordonnance).

Je marche en général en pantalon (nylon supplex). Très confortable, léger, sèche très vite, un peu coupe vent. Je réfléchis à l'option short très léger, genre footing avec pantalon étanche (200g) dans le sac. Mais j'aime bien le fait de pouvoir garder toute la journée ce pantalon supplex: pas froid le matin et soir, un peu chaud à midi quand ça cogne, mais ça va (c'est peut-être pas mal les jambes dézipables). Pour l'instant je préfère avoir le pantalon nylon non étanche un peu mouillé par une petite pluie et qui sèche dès qu'elle s'arrête, qu'un imper-respirant qu'il faut mettre/enlever, etc parce qu'on a trop chaud dedans.

Ils sont téléscopiques avec pointes tungstène et tiges en aluminium zicral anodisé. Longueur maxi: 145cm. Très utiles: efficaces en montée, ils permettent aussi de mieux contrôler la descente. Tenus ensemble sur le côté, ils permettent de prendre appui en arrière et descendre en ramasse sur névé. Servent aussi pour monter l'abri: ce sont ses armatures (d'où sa résistance au vent et sa légèreté!).

J'utilise des embouts caoutchouc de protection des pointes ou je scotche les extrémités.

Suunto (Vector) bien sûr. J'ai cassé la tirelire sur ce coup là! La boussole n'est pas très précise mais ça me suffit. Une boussole de secours traîne dans la poche porte carte de pantalon.

Je fais des photocopies couleurs: c'est léger, les originaux restent neufs, je gribouille dessus, ça tient dans une petite poche, je peux zoomer/dé-zoomer certaines parties, je les mets recto/verso dans une pochette plastique type scolaire. En tout, moins de 20g. Je fais aussi parfois des photocopies de topo guide quand c'est compliqué (itinéraire d'escalade) mais c'est rare, des notes suffisent et permettent de mieux mémoriser.

Parce que des fois ça cogne ! Et puis pour la moustiquaire de tête.

Lunettes, crème solaire.

• Aspi-venin
• Couteau rambo
• Fumigène
• Fourchette
• Oreiller
• Topo-guide
• Poncho
• Médicaments contre diarrhées et maux de ventre
• Sandales bivouac