Si tu publies ton récit, n'hésite pas à nous le faire savoir
Vogesus
]]>Bonnes randos à tou(te)s!
]]>Je voulais me plonger dans la lecture de ton pct, mais le lien vers ton blog ne donne rien
Serait il désormais à une autre adresse ?
Vogesus
]]>La carte du VC n'est valable que 90 jours également.
https://www.auvieuxcampeur.fr/media/wys … 016_fr.pdf
Flo
Concernant la carte du Vieux Campeur on peut lire:
les prestations d’assistance et garanties
d’assurance du contrat s’appliquent dans le monde entier au cours de
tout déplacement à l’Étranger n’excédant pas 90 jours consécutifs, sauf
extension de durée spécifique.
Question: comment obtenir une "extension de durée spécifique" pour 90 jours de plus?
Oups le montant maximal de remboursement complémentaire des frais médicaux
et d’hospitalisation ne serait que de 1500€!!!???
C'est une somme ridicule pour les Etats-Unis.
]]>calories | poids (net, sec) | |
jeronimo | 2765 kca | 842 g |
phoenix_hikes | 6468 Cal | 1511,5 g |
@phoenix_hikes: tu sembles avoir tes habitudes "après plus de trois semaines de rando", ce que je n'avais pas puisque mon régime habituel de rando c'est maxi 2 semaines d'affilée (une seule rando de quatre semaines dans ma vie, il y a 30 ans!). Comme je le dis sur le blog, j'ai fait trop confiance à ces habitudes qui m'avaient toujours convenu et je n'ai pas su prendre la mesure de ce que des gens comme Nayana essayaient de dire. J'espère que nos échanges éclaireront les futurs choix des candidat(e)s à ces maxi-randonnées!
@ventcalme et phoenix_hikes: est-ce que vous pourriez publier un détail de votre diète quotidienne à 4000 ou 5000 kcal/jour avec la répartition des calories et des masses par produit, comme j'avais fait là?
OK, ça fait déjà un bon moment que tu m'avais demandé de détailler ce que je mange sur un trail après plus de 3 semaines (je pensais le faire après mon GR5, mais j'ai perdu la feuille sur laquelle j'avais pris des notes...)
Sur le PCT :
98ème jour de marche du mile 2330.4 au mile 2365.4. J'avais également fait 35 miles la veille (je précise car il me semble que cela a une influence).
Resupply fait à White Pass dans une sorte de station service (normalement je mange du museli (150g les deux premiers mois, puis 200g par la suite) avec du lait en poudre pour le petit-déjeuner). Normalement, je ne mange pas de snickers mais environ 200-250g de chocolat noir.
Petit-déjeuner :
2 grandma's cookie 81.5g pièce - 2x370 cal
En marchant :
1 grandma's cookie 81.5 g - 400 cal
1 protein bar xl 60g - 290 cal
115 g mélange de noix 616 cal
Déjeuner :
50g chips 268 cal
3 tortillas 3x100 cal (49g par pièce)
50g salami 230 cal
112g fromage 400 cal
1 snickers xl 93g - 440 cal
41g chocolat noir 200 cal
En marchant :
1 protein bar xl 60g - 290 cal
115 g mélange de noix 616 cal
Souper:
50g chips 268 cal
113g (sec) Purée de pommes de terre 440 cal
75g beef jerky 240 cal
1 snickers xl 93g - 440 cal
1 deuxième snickers xl 93g - 440 cal
Au total 6418 calories ! Pour être honnête avec toi, je pensais plutôt que je tournais entre 5000 à 6000 calories.
Je passe peu de temps en ville. Donc peu de temps pour me gaver compléter mon besoin en calories, ce qui pourrait expliquer pourquoi je mange autant de calories par jour.
Vers la fin du trail, j'ai également essayé d'augmenter mon apport en protéines et il me semble que j'avais moins mal aux jambes (ça pourrait être juste une impression).
Edit: ajout de précisions.
]]>Flo
]]>J'ai une question !
Je ne sais plus si ça a été abordé quelque part, mais quid d'une assurance ? Tu avais pris quelque chose en particulier ?
J'ai payé mes billets d'avion avec une visa premier, j'ai droit à une assurance ?
bonjour
j ai pris aussi mon billet d'avion pour le PCT avec une visa premier qui t'assure (maladie, rapatriement, etc) uniquement pendant les 90 premiers jours de ton séjour, du coup comme j'avais la carte du club alpin francais, j'ai pris l'extension monde entier à 85€ valable jusqu'en octobre.
Sinon vois au vieux campeur, ils me semble (pas archi sur) qu'ils ont une assurance compétitive pour ce genre de trek
Garanties | Mondial | Europ (Multirisque) | Axa Voyageo Long Séjour Formule 2 | Axa Voyageo Long Séjour Formule 3 |
Prix 5 mois (2017) | 504 | 589 | 391 | 457 |
Frais médicaux / d'hospitalisation d'urgence à l'étranger | "300 000€ (urgences dentaires 300€)" | "300 000€ (urgences dentaires 160€)" | "160 000€ (urgences dentaires 300€)" | "250 000€ (urgences dentaires 300€)" |
Rapatriement médical | Frais réels | Frais réels | Oui | oui |
Responsabilité civile vie privée à l'étranger | "Corporels : 4 500 000€ Matériels : 45.000€" | 4 000 000,00 € | "4 500 000€ Matériels : 75.000€ Défense recours : 20.000€" | Idem |
Frais de recherche et de secours | "Recherche : j.à 1500€ Secours : j.à 1500€" | "15 250€ Secours sur pistes balisées : frais réels" | 3 500,00 € | 3 500,00 € |
Aide judiciaire | "avance Caution : 30.000€ Avocat j.à 3000€" | "Caution j.à 15300€ Avocat j.à 3100€" | "Caution j.à 15000€ Avocat j.à 3000€" | idem |
Bagages (disparition ou détérioration accidentelles) | Rembourst maxi 3000€ | Rembourst maxi 3000€ | Rembourst maxi 2000€ | idem |
Voilà le comparatif que j'avais fait. J'ai pris la Formule 3 d'Axa Voyageo
]]>(Europ Assistance, Mondial, Axa Assistance et un quatrième que j'ai oublié)
Chapka ?
]]>J'ai une question !
Je ne sais plus si ça a été abordé quelque part, mais quid d'une assurance ? Tu avais pris quelque chose en particulier ?
J'ai payé mes billets d'avion avec une visa premier, j'ai droit à une assurance ?
L'assurance de la CB ne couvre pas grand chose, en particulier les USA où les coûts de santé et d'assitance sont astronomiques. Je recommande de prendre chez un spécialiste (Europ Assistance, Mondial, Axa Assistance et un quatrième que j'ai oublié) un contrat fait pour les longs séjours aux Etats-Unis et prenant en charge les dépenses locales s'il n'y a pas (ou avant) le rapatriement. Ça m'avait coûté 600€ pour cinq mois.
Je ne sais plus si ça a été abordé quelque part, mais quid d'une assurance ? Tu avais pris quelque chose en particulier ?
J'ai payé mes billets d'avion avec une visa premier, j'ai droit à une assurance ?
bonjour
je comptais partir pour le PCT en chaussures d'approche, mais vu le faible enneigement dans la sierra cette année j'opte pour des baskets de trail.
quelqu'un a t'il idée de la durée de vie en km d'une bonne paire de chaussures de trail, non minimaliste, non gore tex, sur terrain roulant, à la marche, avec sac de 10kg et un gabarit de 66kg ?
si je dis 800/900 km, je me trompe de beaucoup ?
merci
Chacune de mes paires de trail a fait approx. 1000km sur le PCT.
Pas complètement mortes quand je les ai changées, sachant qu'outre le visible (déchirures de la tige et usure des crampons) il y a l'invisible à ne pas négliger: l'amorti de la semelle intermédiaire qui se tasse insensiblement et très inégalement, donc pas bon pour le pied!