[Récit + liste] Race Across France 2500 : jusqu'au bout du vélo

Shanx · 19-09-2021 11:35:59

kenji a écrit :

#626887Merci pour ces détails, je trouve aussi que tu as bien géré, sur la photo du dernier jour tu as l'air plutôt frais !

Je pense que je n'ai pas atteint mes limites physiques pendant la course. Mes facteurs limitant ont plutôt été le manque de sommeil et mes genoux, et non pas l'épuisement musculaire. D'ailleurs peut-être qu'avec un meilleur mental j'aurais pu faire mieux...

Concernant le capteur de puissance, c'est tout un débat que j'ai eu avec moi-même. Pour vous donner une idée de mon indécision, je suis d'accord avec tous vos messages, même ceux qui se contredisent
Mes réflexions sur le sujet m'ont fait penser qu'avoir de nouvelles métriques serait probablement bénéfique pour mon entraînement, surtout pour moi qui aime rouler comme je l'aime durant les week-end. Comme noté par Kenji, ça permettrait de mieux doser mon entraînement en calculant précisément ma charge de travail hebdomadaire. Cependant, il ne faut pas que je me leurre : j'aime les chiffres, c'est pas pour autant que je sais les utiliser. Un capteur de puissance serait un peu gadget pour moi car il me sortirait des valeurs que j'aurais beaucoup de mal à interpréter de manière utile (au delà du simple "maintenant j'arrive à développer X watts sur telle durée"). Si j'avais un coach ce serait autre chose... (ceci dit trainerroad pourrait éventuellement faire ça pour moi). Il y a aussi le fait que la plupart de mes séances d'intensité (sweet spot, polarisé) se font sur home-trainer où le capteur de puissance serait redondant.

En plus de ça, la puissance est un indicateur peu utile pendant l'épreuve. Bien sûr, les premiers jours il peut servir à être sûr qu'on reste dans les zones correctes, chose que je sais habituellement très bien faire tout seul mais qui est plus dure dans le cadre d'une course avec d'autres concurrent et des conditions particulières (typiquement un départ de nuit ça fausse beaucoup de choses vu qu'on ne voit pas la pente). Mais après, je m'en fous de savoir combien de watts je développe : il faut que je sache comment je peux rouler pour durer jusqu'à l'arrivée, et la puissance ne me le dira pas. Si je sais que d'habitude je peux rouler à X watts sur du plat, ça ne m'indique pas combien de watts je peux développer après 6 jours de course, et seules mes sensations et ma connaissance de moi peuvent me le dire.

Enfin, il y a des considérations bassement terre à terre : si je devais acheter un capteur de puissance ce serait un modèle de pédale pour pouvoir l'utiliser facilement sur plusieurs vélo (j'ai potentiellement des projets gravel), et de bons modèles de ce type coûtent dans les 600€.

Dernière modification par Shanx (19-09-2021 11:38:14)

florencia · 10-10-2021 12:28:07

Salut Shanx,

Un de tes plus beaux retours, performances et émotions au rendez-vous

Flo

Gunnar · 07-11-2021 21:19:42

Salut Shanx,

As-tu fait quelque part un retour du matériel utilisé durant cette longue traversée ?

*Samuel · 09-11-2021 23:14:12

Merci pour ton récit Shanx. Moi qui me suis mis au vélo il y a peu, je suis impressioné de ta performance et de celles des autres participants.

J'ai trouvé intéressant d'avoir un récit sur le dépassement de soi, les limites, la persévérance, des domaines qui seront toujours en réflexion pour ma part je crois.

Bonne suite sur ton biclou !

Shanx · 17-11-2021 15:27:59

Gunnar a écrit :

#632456Salut Shanx,
As-tu fait quelque part un retour du matériel utilisé durant cette longue traversée ?

Salut,
Non pas encore. Mais je vais m'y mettre un jour, d'autant que…

Je me suis réinscrit pour 2022

Alors oui je m'étais dit que c'était trop long, que je ne voulais pas refaire le même parcours, que c'était quand même un peu cher… Mais ils ont changé le sens !
Maintenant ce sera du nord au sud, et commencer par la plaine plutôt que par la montagne peut me permettre de bien avancer sur le plat sans avoir les genoux déjà défoncés et une dette de sommeil trop importante. Je pense même que le parcours sera un peu plus simple, même si il y aura quelques petits changement (avec notamment l'ajout du Glandon, qui n'est pas si facile que ça), donc potentiellement je peux peut-être gagner 24h malgré une préparation qui sera moins spécifique (j'ai un autre projet pour mars donc ça laissera peu de temps).

Je pense que je discuterai un peu ici de ma préparation et surtout du matériel.

Noiky · 17-11-2021 15:43:35

Félicitations Shanx, hate de suivre ta nouvelle prépa!
Dommage que tu n'aies pas opté pour la TCR, j'essaierai d'aller voir le départ à Grammont cette année.

Shanx · 17-11-2021 15:58:53

Noiky a écrit :

#633368Félicitations Shanx, hate de suivre ta nouvelle prépa!
Dommage que tu n'aies pas opté pour la TCR, j'essaierai d'aller voir le départ à Grammont cette année.

S'il y a bien une course que je ne ferais jamais*, c'est bien la TCR. Je trouve le principe du parcours non imposé sympa sur le papier, mais dans les faits ça pousse à prendre les routes les plus rapides, qui sont souvent les plus dangereuses et les moins jolies.

* : bon on a déjà vu ce que ça donnait quand je dis "jamais" donc on est sûr de rien

Bilbox · 17-11-2021 16:44:14

Combien de temps tu as mis avant que ton genou te permette de rouler à nouveau? J'imagine que c'était une inflammation, est-ce que prendre de l'ibuprofène t'aurait aidé?

Shanx · 17-11-2021 17:15:52

Bilbox a écrit :

#633379Combien de temps tu as mis avant que ton genou te permette de rouler à nouveau? J'imagine que c'était une inflammation, est-ce que prendre de l'ibuprofène t'aurait aidé?

J'ai carburé à l'ibuprofène pendant la course (j'ai vérifié c'est pas un produit dopant )

Comme j'ai enchaîné avec une HRP deux semaines après l'épreuve j'ai mis longtemps (presque 1,5 mois) avant de remonter sur le vélo. J'avais encore quelques douleurs résiduelles, surtout en montée. Maintenant ça va beaucoup mieux, et j'ai peut-être trouvé un meilleur réglage de selle (beaucoup plus haute que ce que je pensais être la bonne taille). Le réglage de ma position va être un élément important de ma préparation : ce qui marche pour 150km / 2000m D+ journaliers ne marche pas pour le double.

miniping · 17-11-2021 17:48:11

T'as vérifié avec ton médecin que la prise d'ibuprofène pendant l'effort n'était pas contre indiquée ? Le mien m'avait indiqué que la prise d'anti inflammatoires pouvaient me détériorer de manière durable les reins et augmentaient le risque d'AVC pendant l'effort.

scorate · 17-11-2021 18:23:52

Dans le monde du vélo couché, pour éviter les problèmes de genou beaucoup recommande de raccourcir les manivelles, ça limite énormément le choix dès qu'on descend sous les 170mm, mais ça se trouve.
Chez moi j'ai l'impression que ça marche, mais les expériences personnelles ça vaut pas grand chose.

Il paraît que tu perd en efficacité en danseuse, mais en vélo couché on s'en cogne, et j'imagine que sur de telle distance tu dois pas beaucoup en faire.

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