[Récit + liste] Grande traversée de la Corse de Campomoro au Cap

domweb · 29-08-2014 21:14:37

Je viens d'acheter des Saucony Xodus 4, j'en suis très content, après une vingtaine d'heures en montagne.

Je n'ai pas ce problème d'échauffement que tu évoques, mais j'ai connu ça, il y a quelques années.

Je suppose que tu as essayé plusieurs marques et modèles de chaussettes. Après avoir tâtonné, je me suis fixé sur des X-socks qui, je trouve, évacuent bien la chaleur et l'humidité, je n'ai jamais d'ampoules .

florencia · 29-08-2014 21:37:59

Salut domweb,

Je ne souffre pas non plus d’ampoule, mes chaussures sont de vrais chaussons

L’échauffement est un autre type de problème et a d’autre source causale.

J’ai remarqué, que le problème s’accentue surtout sous de fortes températures et sur les terrains très durs et rocailleux, pas les gros pierriers, mais lorsque l’irrégularité du sol est constante. En somme, quand je dois marcher sur des cailloux toute la journée, ma plante des pieds, en fin de journée, finit par ne plus supporter cette perception à travers la semelle à chaque pas. Comme en Corse, par exemple

Il y d’autres paramètres, mais comme déjà dit, j’y reviendrai plus tard, demain si possible. Ce soir, j’ai la flemme

Flo

domweb · 29-08-2014 21:51:55

Bon, en même temps, c'est peut-être un peu normal, aussi

florencia · 30-08-2014 13:01:21

La préparation des pieds et leur entretient a été une préoccupation, compte tenu de la précédente expérience.

J’ai essayé de mettre en œuvre tous les conseils glanés su RL

Avant le départ

- Tannage de la plante des pieds débuté 15 jours avant le départ, avec du jus de citron
en alternance avec une crème hydratante au karité – amande douce - huile d’argan.

- Choix et achat d’une nouvelle paire de chaussures basses
des Saucony Grid Excursion TR 7 W
http://www.i-run.fr/chaussures_femme/Tr … 14720.html

Avec un mesh respirant, mais tissé beaucoup plus fin, pour limiter les entrées de poussières, et à priori plus résistant.

- ½ pointure en dessous, ayant eu l’impression que les précédentes étaient un peu trop grande en largeur et légèrement en longueur, ce qui pouvait avoir favorisé le glissement dans les descentes ou les dévers, et donc l’échauffement.

- Changement de la semelle intérieure par celle de mon ancienne paire de Montrail Masochosit Sabino. Un peu plus épaisse et surtout plus rigide et donc ne se repliant pas sur elle-même si mouillée.

- Choix et achat d’une nouvelle paire de chaussettes moins chaudes et plus fines : Chaussettes Forclaz Mid 500 QUECHUA
http://www.decathlon.fr/chaussette-forc … 05604.html

en échange de chaussettes Bridgedale Wool Fusion Trail Ultralight, trop chaudes et épaisses, pour les fortes températures

- Confection de mini-guêtres Lycra, parfaitement adaptées à la chaussure et ajustées à ma taille.

Par contre, j’ai éliminé toutes les solutions qui alourdissait
comme l’emport d’une seconde paire de semelles de rechange, en cuir par exemple.

Sur le terrain :

J’ai pris plus soin de mes pieds dès le départ, alors que l’année dernière, je les avais négligé la première semaine

- Laçage plus serré sous le coup de pied, par rapport à avant

- Aération complète lors des pauses

- Refroidissement jusqu’aux mollets, dans quasi chaque ruisseau croisé.

- Achat d’un mini tube de crème hydratante à Corte pour les réhydrater lors de cette demi-journée de repos et à nouveau à St Florent.

- Lavage des chaussettes tous les soirs, à quelques rares exceptions.

Résultat

- Aucun débris à l’intérieur des chaussures, et donc, les chaussettes et surtout les pieds propres à la fin de la journée et non recouvert de cette poussière noire, irritante, comme l’année dernière.

- Bonne aération malgré le mesh plus fin et les mini-guêtres : chaussettes très peu humides le soir et les pieds non marqués par la transpiration.

- Aucun soucis de tenue des semelles intérieures, si mouillées

- Meilleur maintien des pieds, par rapport à la taille de chaussure mieux adaptée, et grâce à un laçage plus serré au niveau du coup de pied, même je suis persuadé qu’il est encore perfectible, je ne suis pas encore assez attentionnée à ce sujet…

Bilan plutôt positif : aucune lésion cutanée et un échauffement retardé, mais toujours présent, en fin de longues journées de marche.

Piste d’amélioration envisagée : prendre en compte mon insuffisance veineuse qui est probablement un facteur influent et aggravant.
Port de chaussettes de contention à l’effort ?

Aucune expérience à ce sujet, mais j’ai bien envie d’essayer

Myrtille88 · 30-08-2014 13:57:57

Tournicoti, tournicoton dans l'autre Corse
serait la devise de Florencia

un dernier message après la lecture du dernier épisode, snif !

Plein de romantisme dans ces vieilles tours tutoyant la mer
de très jolies lumières sur les vaches paisiblement et naturellement installées en bord de mer
très jolies lumières aussi sur Macinaggio en images de fin

merci pour le tracé global, j'avais déjà imprimé celui de l'année dernière

tu as parlé de l'utilisation de ton GPS et à ce sujet j'aimerais savoir si tu utilises un fond de carte au 25000è ou pas franchement utile finalement?

pour 500km avec D+32000, tes pieds s'en sortent royalement bien

Pas évident de reprendre pied dans son lieu de vie et son quotidien après un périple aussi dense, non?

@jobig
tu as très justement expliqué ce que je voulais dire avec le mot "extra-ordinaire"
merci

@ annie
je suis aussi passée aux chaussures basses et j'en dirai un mot dans mon prochain CR

florencia · 30-08-2014 17:26:06

Salut Myrtille,

Non , je n’ai pas de fond de carte IGN sur le GPS, mais celui de Mapsource, ce qui correspond à Opencyclemap, c'est utile pour se situer. Après, pour le hors sentier dans le maquis ou sur les crêtes de monticules et pics rocheux, cela a ses limites. La carte IGN et les yeux sont de meilleurs conseils

Non, le retour n’a pas été trop dur, vu que j’ai eu la chance d’avoir une transition de 5 jours encore sur place, en Corse

Train des montagnes jusqu’à Vizzavona, où j’ai retrouvé des membres de ma famille. On a d’ailleurs repassé tous ensemble, une journée, chez Pascal le berger, ils étaient trop content et moi aussi

Mais aussi un peu de farniente sur la plage, et quelques visites comme Bonifacio, le site des Menhirs et Dolmen du plateau de Cauria, le nouveau petit musée de Roccapina, que je recommande.
Description et explication de la formation des tafoni, l’histoire des bergers de la région, la légende autour du lion de Roccapina, visite du plus bel orri de Roccapina et un vieux film en noir et blanc sur la région très sympa, le tout pour 2€ !
Dommage de s’en priver, si on passe dans le coin

Quelques photos bonus

Flo

Myrtille88 · 30-08-2014 22:06:25

merci pour les bonus culturels
suis allée à la plage de Roccapina il y a bien une trentaine d'années, j'en ai un très beau souvenir mais j'aimerais surtout y retourner

Tout à fait d'accord avec les différentes actions pour préserver nos pieds, je confirme

sauf pour la demi pointure en dessous en ce qui me concerne ça débouche sur la perte d'un ou 2 ongles

pour les problèmes de circulation, les gélules de plantes (vigne rouge et cyprès par exemple) prises au long court avant l'été marchent bien aussi

ok pour Gps et une utilisation en mode minimal, mais parfois bien utile.

sqfp · 30-08-2014 23:14:45

+1 pour les chaussettes Decathlon anti-ampoules, ça fonctionne vraiment, pas qu'un argument marketing

florencia · 31-08-2014 09:59:40

La paire de chaussures de l’année dernière, commandée sur internet et dans une nouvelle marque pour moi, avait une demi pointure en trop, donc cette fois-ci, c’était juste parfait.
Aucun risque encouru pour mes petits ongles

Jamais testé non plus la vigne rouge, pourquoi pas, merci

@sqfp, tu parles des Forclaz Mid 500 ou d'autres chaussettes?

Flo

florencia · 31-08-2014 10:23:14

En bleu itinéraire 2014
En rouge itinéraire 2013

Flo

oli_v_ier · 31-08-2014 15:13:42

Merci et bravo Flo ! Tes aventures en Corse sont un régal et pour moi une référence.

annie · 31-08-2014 22:51:14

bonsoir Florencia
bon en superposant les deux tracés on voit qu'il reste encore un peu de ''terra incognita'' !!

j'ai clique sur le lien pour voir à quoi ressemblaient les saucony et surprise je tombe sur un site ou elles sont à 30% de rabais c'est tentant pour essayer, mais tu parles d'une demi pointure de moins, est ce qu'elles taillent grand, ou c'est toi qui avait une pointure de trop la première fois? je chausse du 36-36 1/2 et mes salomon sont du 37 1/3 j'y suis très bien avec des chaussettes ''normales'' (pas des très épaisses chaudes)du coup je me demande s'il faut que je prenne ma taille chaussure de ville ou comme d'habitude chaussure montagne soit 1 taille au dessus

florencia · 01-09-2014 08:02:18

Merci oli_v_ier

Heureuse que mes petites aventures en Corse te plaisent

Flo

florencia · 01-09-2014 08:03:40

Salut Annie,

Question taille, Saucony taille petit.
Je chausse du 37.5 en pointure de ville.
D’habitude je prends entre 38 ¾ et 39.1/3 en chaussure de rando.
Là, ma paire de Saucony est en 40.
Ce qui correspond au guide des tailles sur le site I-run.
24 cm de longueur de pied +1 cm = taille 40.
J’avais voulu prendre une petite marge la première fois, cela s’était révélé de trop

Elles sont régulièrement en solde sur le site, là il ne reste que la pointure 37.5…

Je ferais dans la journée un retour sur les Saucony Grid Excursion TR 7 W,
avec les points positifs et négatifs, pour que tu puisses te faire une idée

Flo

Dernière modification par florencia (01-09-2014 08:18:21)

annie · 01-09-2014 11:33:59

oui en fait j'avais interverti!! je voulait dire une taille de plus car elles taillent petit!! donc 37 1/2 ça serait bien!!si elles y sont toujours!! sinon il y en aura d'autres!!

bruno7864 · 01-09-2014 13:05:48

j'ai entraperçu plus haut la carte de CORSE avec tes tracés, ce qui signifie que la Saga RL de l'été et le réçit de ton parcours sont terminé. Dommage snif
Pour l'instant je n'ai fait que picorer, je prendrais plus tard le temps de lire en entier ton CR car tes parcours restent une référence pour nous et une bonne source d'inpiration. Pour ma part c'est ta HRA qui m'a le plus inspiré.
merci +++++

Dernière modification par bruno7864 (01-09-2014 13:06:35)

florencia · 01-09-2014 13:49:45

Et oui, il fallait bien que cela se termine un jour

Merci Bruno, cela fait plaisir

Flo

florencia · 01-09-2014 13:53:12

Retour sur les chaussures basses Saucony Grid Excursion TR 7 W

Points positifs

- de vrai chausson

- Très bonne adhérence sur roches sèches.

- Bonne adhérence sur roches mouillées, meilleur qu’avec les Xodus 3.0.

- Bonne respiration du mesh.

- Séchage rapide.

- Bonne protection du mesh vis-à-vis des débris et poussières.

- Meilleur protection du mesh tissé serré, contre les entrées d’eau accidentelles, passage à guet ou flaque d’eau.

Points négatifs

- Pare-pierre, pas assez rigide, protégeant mal en cas de choc.

- La partie avant de la semelle remontant devant le pare choc s’est partiellement décollée après 250 km environ, mais pas d’aggravation par la suite.

- Usure des crampons prématurée, avec une dégradation de l’adhérence surtout sur terrain humide, ressentie après l’étape menant à Haut-Asco, soit 220 km en Corse et 100 km avant cette balade.

- Usure identique du mesh, soit disant plus résistant, du même ordre que sur le mesh de mes Xodus 3.0.

Attention le mesh tissé serré ou non, ne protège pas des éventuels piqures d’épineux, en particulier des chardons, mais bon, ce n’est pas un problème récurrent

Conclusion, l’idéal ce serait le même mesh, avec un meilleur pare-pierre et la semelle vibram des Xodus pour la longévité

Je continue à sortir avec Saucony Xodus, sur des sorties de 2-3 jours, en montagne, elles ont dépassées les 1000 km, alors que je pense réserver les Grid excursion, seulement à 600 km, aux balades autour de chez moi, c’est-à-dire en plaine vallonnée

Quelques photos pour illustrer et mieux se rendre compte

Flo

Dernière modification par florencia (01-09-2014 14:01:35)

florencia · 02-09-2014 13:51:13

Points de ravitaillement le long du parcours

*CB ? car pas de ravitaillement effectué à cet endroit
Si rien de précisé, c’est que la CB n’est pas acceptée

J1 – Tizzano : 2 épiceries, CB acceptée au moins dans celle située à l’entrée du village
J6 – Ospédale, CB ?*
J7 – Bavella
J12 – Refuge de Prati - Col de verde
J14 – Vizzavone, CB à partir de 15€
J17 – Corte, CB acceptée, retrait argent liquide OK
J22 – Haut-Asco
J23 – refuge Carrozzu
J25 – Olmi-Cappella, CB acceptée, ouvert le dimanche matin
J26 – Camping d’Ostriglia, CB acceptée, 7j/7, retrait argent liquide OK
J28 – Saint-Florent, CB acceptée, retrait argent liquide OK
J29 – Nonza, 2 épiceries, 1 boulangerie, CB ?*
J30 – Sisco, CB acceptée
J32 – Centuri, CB ?*

Flo

Dernière modification par florencia (02-09-2014 13:51:36)

florencia · 02-09-2014 16:18:45

Points de ravitaillement en eau sur le parcours

Liste probablement non exhaustive, mais des points d'eau dont je me suis servi et qui me paraissent pérennes.

Je ne parle de ruisseau, uniquement lorsque je n'ai rien trouvé d'autre.

Complément en images pour ceux photographiés.

J1
Avant le phare de Senetosa, au-dessus de « Laprijonu » sur la carte IGN, à 10 minutes du sentier. Je la cite car indiquée par un panneau en bois, mais non vérifiée

Tizzano

J2
Bocca di Curali, restaurant faisant l’angle avec la N196

J3
Fontaine de Monacia d’Aullène

Giannuccio

Ruisseau de barba Porca

J4

Fontaine d’Apaseu

Et une autre source captée non signalée sur la carte et dont je n'ai malheureusement pas enregistré les coordonnées, et que je situe donc de manière approximative... Je suis tombée sur cette source lors de mes 2 traversées du massif de Cagna, même si une fois je suis arrivée par le Sud et l'autre fois par l'Est

Bergeries de Bitalza

J5
Fontaine de Bacinu

Refuge de Cartalavonu

J6
Fontaine d’Ospedale

Parking sur la D368, menant aux cascades de Piscia

Source des Bergeries de Luviu, non indiquée sur carte IGN

J7
Bavella

J8
Source captée bergeries de Tova

J9
Gite de Chisa

J10
Source captée des bergeries de Bianca

avec lavabo

J11
Source de Laparo

J12
Refuge de Prati – Col de verde

J13
Source Pozzi de Renoso

Source Bergeries d’Alzeta

J14
Vizzavone
Refuge de l’Onda

J15
Refuge de Pietra Piana

J16
Eaux de fonte de névé sous Monte Rotondo

Source bergeries de Rivisecco

J17
Corte

J18
Fontaine de castiglione

Fontaine di Paduli, non trouvée, mais à priori sous un énorme tas de branches, ce dont je ne me rappelais plus

J19
Source captée de Scaffa

Source de Vetta di Muro

Long 9.07445 / Lat 42.42311

J20
Source en amont du lac de Ghiarghe Rosse

Lat 42.39691 long 8.99015

J21
Ruisseau des Bergeries de Biccarellu et source en aval du refuge de l’Erco

J22
Haut Asco

J23
Refuge de Carruzzo

J24

Petite cascade ruisseau de la Calanca Mozza

Fontaine également à l’écart de l’itinéraire, à l’Est sur la piste forestière, photo 2013

Fontaine à la maison forestière de Tartagine

J25
Fontaine hameau de Mausoleo

Source captée en amont du Pont génois près de Forcili

Village d’olmi-Capella

Camping d’Ostriglia

J26
Source captée au Nord de la plage de Ghignu

Long : 9.13953 Lat : 42.73033

J27
Saint-Florent

J28
Fontaine de Gardeto, en face de la statue Menhir

Source captée au-dessus du village de Bracolaccia

Fontaine d’Olmeta di Capocorso

Fontaine de Nonza

J29
2 Sources captées au niveau du ruisseau de Pierragia

Juste en dessous de ce reservoir, dans les ronces ou 50 m plus haut, à l'air libre

2 sources sur le plateau entre Monte Stello et Cima di u Follicie, positions imprécises, mais quoi qu’il arrive sur le sentier, donc visibles

Une des deux

J30
Versant Ouest de la Chapelle St-Jean

Sisco

J31
sous le Monte Alticcione

Source

Fontaine

2 Sources captées sous Pinzu a Verghine et avant la tour de Sénèque

Avant la tour de sénèque

Pino

J32
Centuri et Fontaine de cannelle

J33
Village de Barcaggio

Edit: correction emplacement Fontaine de Vetta di Muro, erronée sur la carte IGN

Flo

Dernière modification par florencia (07-09-2014 19:07:01)

domi33 · 02-09-2014 16:48:17

c'est fini ! dommage

très content du feuilleton, encore merci de ce retour

dominique

sqfp · 02-09-2014 21:44:48

« Que d'eau que d'eau ! » ça va en faire des points à rajouter sur refuges info

edit: pour les positions imprécises, on peut parfois raffiner leur emplacement par observation des photos aériennes, par exemple sur Geoportail... végétation plus verte ou touffue, voire repérage direct si lieu dégagé, mais bon.

Dernière modification par sqfp (02-09-2014 21:46:42)

Myrtille88 · 02-09-2014 21:50:21

Parfait la liste des points d'eau, ça c'est du topo!
Merci,
du coup j'ai vite envie de terminer ma traversée des Alpes pour aller en Corse, si si

je ferai un retour (ai pas encore pu poster mon CR...) sur mes chaussures basses car là le pare-pierre est du tonnerre mais doit ajouter en poids

Par contre j'aurais aimé avoir quelques détails sur tes repas (le quotidien étant ce que tu trouvais sur place donc là rien de particulier)
j'ai des soucis d'intolérances alimentaires et je cherche donc des idées pour être plus autonome, j'hésite encore à abandonner la viande ou poisson par exemple du coup je dois prendre des déshydratés, je crains de ne pas manger assez de calories Et je vois que tu te contentes de soupe, donc si tu as encore un peu de temps...

Phil67 · 02-09-2014 22:35:52

Avec le récit + les cartes + les profils + les points d'eau + les ravitaillements c'est encore plus complet qu'un topoguide !

À quand le Florencia T1 et T2 pour prendre le relais du Fabrikant ?

En tous cas tu m'as définitivement convaincu qu'il y a moyen de s'amuser à pied en Corse avec des enfants hors des plages ou GR20 trop fréquentés tout en alternant mer et montagne.

Myrtille88 a écrit :

j'ai des soucis d'intolérances alimentaires et je cherche donc des idées pour être plus autonome, j'hésite encore à abandonner la viande ou poisson par exemple du coup je dois prendre des déshydratés, je crains de ne pas manger assez de calories

Il y a des idées à reprendre dans ce sujet : (Liste/reflexion) Gr20 sans gluten, sans lait (on ne se limite pas au "sans gluten")

Opitux · 02-09-2014 22:43:56

Hé bé... Ça c'est un compte rendu qui rend compte
Difficile de faire plus complet, bravo !!

edit:correction

Dernière modification par Opitux (02-09-2014 23:22:57)

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