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#51 10-01-2015 15:22:25

bruno7864
partir, partir et découvrir
Lieu : toujours dans la Lune
Inscription : 11-10-2012

Re : Le poids du randonneur

Salut à tous,

par contre ne pas faire la même connerie que moi qui ai perdu 10 kilos en 2013 dans les 3 mois qui précédaient une HRA (je faisais 89kg pour 1.93m =>79kg).
Résultat, j'en ai bavé alors que d'habitude je grimpais bien. Mes potes en avaient marre de me voir boire de la flotte au lieu du pinard, et de refuser toute bouffe. hmm
ah ça je n'avais pas un gramme de bide mais totalement désocialisé et tout le monde me demandait si je n'étais pas malade. lol

Aujourd'hui j'ai résolu le problème: je pars normalement dans l'état ou je suis, et prends mon temps. smile

Dernière modification par bruno7864 (10-01-2015 15:27:39)

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#52 10-01-2015 16:03:10

dolgan
Membre
Inscription : 15-02-2008
Site Web

Re : Le poids du randonneur

miwani a écrit :

maigrir pour alourdir le sac de matériel technique ! (dans l’absolu, je pourrai perdre 10 kg -80kg pour 1,70m)

qu’en pensez-vous ?

petites remarque de gros:

tu n'es pas bien gras...

Je ne sent pas la différence si je prend ou perd 5 kilos. 2kilos de plus dans le sac, je les sent très nettement.

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#53 10-01-2015 16:15:21

eraz
multimedia
Lieu : Sancy
Inscription : 26-08-2007

Re : Le poids du randonneur

Kikoo miwani wink

Je ne suis pas spécialiste en "gros" mais AMHA poids dans le sac et poids corporel sont 2 choses différentes. Mon expérience m'a montré que quel que soit le poids de mon sac, y compris mes randos Mulet avec sac de 30kg (quasi le double de mon poids...), il y avait une forte accoutumance à la charge portée au bout de 3/4 jours.

Je pense que ton poiuds corporel, tu es habitué à le porter et si celui-ci bouge, ce sera très progressivement et tu sera donc toujours habitué. Dans le cas du sac, ce poids est d'une part une surcharge immédiate avec une adaptation qui va demander quelques jours, d'autre part décentré par rapport à ton centre de gravité : donc il vaut mieux AMHA 3kg de surcharge corporelle que 2kg dans ton sac...

Ma réponse est donc que tu devrait améliorer ta liste, et que perdras 3/4 kg de masse corporelle pendant tes 10 jours de rando si tu marches 8/10h tous les jours smile.

eraz

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#54 10-01-2015 16:25:48

Shanx
Sanglier MUL
Lieu : Probablement au boulot :(
Inscription : 22-04-2012
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Re : Le poids du randonneur

Je reprends le petit HS, même si c’était y’a un an :

fredlafouine a écrit :

Gros petit dèj, déjeuner modéré, fruits à gogo toute la journée, et dîner trèèès pauvre : petite boîte de haricots verts, et dodo.

Par curiosité, quel était le petit dèj, et quels fruits à gogo ? (je mange beaucoup de pommes, mais après plusieurs mois à 2,5+ kilos par semaine, je commence à me lasser).

Dernière modification par Shanx (10-01-2015 16:44:00)


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#55 10-01-2015 16:38:07

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009

Re : Le poids du randonneur

Source de ta citation histoire de contextualiser. wink

Petit dèj : tout ce qui me donnait envie : gâteaux, fromage, charcutaille, oeufs bouillés, porc au caramel, spaghetti carbonara, choucroute, blanquette de veau, saucisses aux lentilles, etc etc. Pas de limite.
De mémoire, la plupart du temps c'était : pain, beurre, fromage, oeuf, jambonc blanc, cornichons, tomates/salade.

Les fruits : tout, le + diversifié possible.


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

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#56 10-01-2015 17:13:15

domweb
Membre
Lieu : Marseille / Jausiers (04)
Inscription : 19-10-2011

Re : Le poids du randonneur

fredlafouine a écrit :

spaghetti carbonara

spaguetti?
tu peux pas me faire ça roll .


Si j'avais une pensée profonde à exprimer ici, je serais déjà couché. Alors, je veille...

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#57 10-01-2015 17:14:59

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009

Re : Le poids du randonneur

Tu quoi tu parles? lol

Corrigé. wink


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

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#58 24-10-2017 12:03:21

pmnx
Membre
Lieu : Haute Marne - Langres
Inscription : 28-04-2006

Re : Le poids du randonneur

Un petit témoignage personnel.
J'ai repris la course à pied avec compétitions à la clé (10-20kms+trails). Je suis tombé malade récemment, j'ai maigri de 3 kg (de 63kgs à 60 kgs pour 1.70m), pendant quasiment un mois je me suis pas entrainé. Eh bien les 3 kilos perdus je les ai sentis dans le bon sens : plus endurant et plus rapide. Je compte perdre encore 2 kg pour atteindre un poids de forme de 58 kg.

Pour la question du régime et comment perdre du poids, le plus facile de mon point de vue, c'est de réduire les doses  de fromages et toute l'épicerie sucrée, de diminuer un peu les portions et d'augmenter les fruits et légumes. Pas besoin de se désocialiser, rien à voir avec les adeptes du no-gluten/no lactose/végan, il suffit de limiter les portions. Dans mon cas, pas besoin de médecin, de régime ou dépenses supplémentaires, j'achète moins mais de meilleure qualité (et je cuisine plus).

Pour la question de la réserve qu'apporterait un bide, ce n'est pas un argument puisque, dans mon cas, avec un poids de 58 kgs, j'aurai un IMC de 20 et une réserve de graisse encore suffisante en cas de conditions difficiles. D'ailleurs, je trouve pas sérieux de se dire que la masse de graisse peut servir au cas où ; on est censé partir avec ce qu'il faut de bouffe et ne pas se retrouver en conditions de survie. Et l'argument sur le surpoids qui entraine le corps à porter plus, c'est faux : plus on est lourd, plus on fatigue les articulations et le système cardio-vasculaire, entre autres.

Voilà, l'idée, c'est de perdre du poids de façon raisonnable et sur la durée. Les bénéfices pour la rando ultra-légère sont notables quand associés à une pratique sportive. Et l'argument selon lequel il plus rentable de perdre 1kg que d'acheter du matos 100 euros de plus pour 100g de moins est parfaitement pertinent.

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#59 24-10-2017 17:04:32

nomadecueilleur
Long cours, plaine, Europe
Inscription : 24-01-2015

Re : Le poids du randonneur

Pareil, retex (a priori un peu extrême, sans l’être). J’ai randonné pendant plusieurs saisons en pleine nature, en France, sous les 1000m, en permanence le plus loin possible des zones habitées, cultivées, que bivouac. Donc vue la densité en France, je devais être à moins de 4 heures de marche d’un bled. Ce n’est donc pas aussi extrême que de la rando vers des sommets.

J’ai randonné peu à peu en mode « nomade-cueilleur », au début par flemme de trouver des commerces pour la nourriture, et aussi pour éviter le chien taré qui garde chacun de ces bleds (une vraie tradition). Et après, parce que j’ai trouvé que le régime était de plus en plus adapté.

L’été, j’avale très peu d’aliments et beaucoup d’eau, l’hiver c’est l’inverse (3 litres environ).

A chaque fois j’ai perdu du poids jusqu’à un équilibre. Je le sent parce qu’il n’y a plus de digestion, j’ai le ventre vide en permanence, sans la sensation de vide. C’est plutôt agréable. Dès que j’avale un aliment, je sent qu’il est aussitôt « assimilé » (pas digéré nuance). Je sens les effets quasi immédiats de chacun : une simple noix produit un effet spectaculaire sur la marche ; un boost de quinze minutes suivi d’un ralentissement pour récup, et je sent davantage de chaleur.

J’ai un goût de métal froid permanent qui vient de l’estomac. Par rapport à cet état que je trouve d’équilibre en mode nomade, trop d’alimentation provoque la digestion, qui est une gêne ; une lourdeur, un engourdissement, un affaiblissement. Même pour le sommeil.

A l’inverse, pas assez d’alimentation provoque une vulnérabilité au climat. Les coups de vents en hiver pénêtrent, font frissonner, affaiblissent, et il suffit que je m’alimente un peu pour ne plus les sentir. C’est immédiat.

Cet état s’établit de lui-même après des mois de marche. Donc évidemment, cela ne correspond pas à la pratique la plus courante de la rando. Les repas trop chargés, le surpoids, la digestion sont des conséquences de la sédentarité. On ne peut pas être sédentaire et équilibré, c’est impossible. Je le sens quand je redeviens sédentaire et durant les débuts de randos.

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#60 25-10-2017 05:29:55

Magne2
Membre
Lieu : Vitry sur Seine
Inscription : 23-09-2013
Site Web

Re : Le poids du randonneur

pmnx a écrit :

Un petit témoignage personnel.
J'ai repris la course à pied avec compétitions à la clé (10-20kms+trails). Je suis tombé malade récemment, j'ai maigri de 3 kg (de 63kgs à 60 kgs pour 1.70m), pendant quasiment un mois je me suis pas entrainé. Eh bien les 3 kilos perdus je les ai sentis dans le bon sens : plus endurant et plus rapide. Je compte perdre encore 2 kg pour atteindre un poids de forme de 58 kg.

Pour la question du régime et comment perdre du poids, le plus facile de mon point de vue, c'est de réduire les doses  de fromages et toute l'épicerie sucrée, de diminuer un peu les portions et d'augmenter les fruits et légumes. Pas besoin de se désocialiser, rien à voir avec les adeptes du no-gluten/no lactose/végan, il suffit de limiter les portions. Dans mon cas, pas besoin de médecin, de régime ou dépenses supplémentaires, j'achète moins mais de meilleure qualité (et je cuisine plus).

Pour la question de la réserve qu'apporterait un bide, ce n'est pas un argument puisque, dans mon cas, avec un poids de 58 kgs, j'aurai un IMC de 20 et une réserve de graisse encore suffisante en cas de conditions difficiles. D'ailleurs, je trouve pas sérieux de se dire que la masse de graisse peut servir au cas où ; on est censé partir avec ce qu'il faut de bouffe et ne pas se retrouver en conditions de survie. Et l'argument sur le surpoids qui entraine le corps à porter plus, c'est faux : plus on est lourd, plus on fatigue les articulations et le système cardio-vasculaire, entre autres.

Voilà, l'idée, c'est de perdre du poids de façon raisonnable et sur la durée. Les bénéfices pour la rando ultra-légère sont notables quand associés à une pratique sportive. Et l'argument selon lequel il plus rentable de perdre 1kg que d'acheter du matos 100 euros de plus pour 100g de moins est parfaitement pertinent.




Bonjour je t'invite si tu lis l'anglais à consulter ce site

https://philmaffetone.com/


kalo taxidi alias bon voyage en Grec bien sur

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