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Liste type des repas
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Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 Kcalories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 kCal/jours.
Consommer et porter 5000 kcal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 kcal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison.
Poids (g) | kCalories totales | |
---|---|---|
Totaux/jours: | 680 | 3054 |
Matin
Aliments | Poids (g) | kCalories/g | kCalories totales |
---|---|---|---|
Lait entier en poudre | 40 | 3,75 | 150 |
KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 |
Isostar | 80 | 3,8 | 304 |
Midi
Aliments | Poids (g) | kCalories/g | kCalories totales |
---|---|---|---|
Chips | 30 | 5,44 | 163,2 |
Saucisson | 50 | 4,4 | 220 |
Soir
Aliments | Poids (g) | kCalories/g | kCalories totales |
---|---|---|---|
Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 |
Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 |
Soupe | 25 | 3,6 | 90 |
Vivres de courses
Aliments | Poids (g) | kCalories/g | kCalories totales |
---|---|---|---|
Cacahuètes | 50 | 6 | 300 |
Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 |
Noisettes | 50 | 6,56 | 328 |
Barre céréale | 25 | 4,3 | 107,5 |
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Calculer ses besoins caloriques et obtenir les apports de nombreux aliments :i-diétetique
liste_type_des_repas.txt · Dernière modification: 2015/03/15 12:52 par Galou83