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Différences
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liste_type_des_repas [2015/03/11 20:25] dolgan |
liste_type_des_repas [2015/03/15 12:52] (Version actuelle) Galou83 cal --> kcal et ras en ortho |
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En **discussion** ici: [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?pid=2892#p2892 | Discussions wiki]] | En **discussion** ici: [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?pid=2892#p2892 | Discussions wiki]] | ||
- | Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 calories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 Cal/jours.\\ | + | Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 Kcalories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 kCal/jours.\\ |
- | Consommer et porter 5000 cal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 cal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison. | + | Consommer et porter 5000 kcal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 kcal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison. |
- | ^ ^ Poids (g) ^ Calories totales ^ | + | ^ ^ Poids (g) ^ kCalories totales ^ |
|Totaux/jours: | 680 | 3054 | | |Totaux/jours: | 680 | 3054 | | ||
==== Matin ==== | ==== Matin ==== | ||
- | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| Lait entier en poudre |40 |3,75 |150 | | | Lait entier en poudre |40 |3,75 |150 | | ||
| KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 | | | KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 | | ||
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==== Midi ==== | ==== Midi ==== | ||
- | ^ Aliments ^ Poids (g)^ Calories/g ^ Calories totales ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g)^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| Chips | 30 | 5,44 | 163,2 | | | Chips | 30 | 5,44 | 163,2 | | ||
| Saucisson | 50 | 4,4 | 220 | | | Saucisson | 50 | 4,4 | 220 | | ||
Ligne 25: | Ligne 25: | ||
==== Soir ==== | ==== Soir ==== | ||
- | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 | | | Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 | | ||
| Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 | | | Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 | | ||
Ligne 32: | Ligne 32: | ||
==== Vivres de courses ==== | ==== Vivres de courses ==== | ||
- | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| Cacahuètes | 50 | 6 | 300 | | | Cacahuètes | 50 | 6 | 300 | | ||
| Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 | | | Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 | |
liste_type_des_repas.txt · Dernière modification: 2015/03/15 12:52 par Galou83