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| En **discussion** ici: [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?pid=2892#p2892 | Discussions wiki]] | En **discussion** ici: [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?pid=2892#p2892 | Discussions wiki]] | ||
| - | Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 calories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 Cal/jours.\\ | + | Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 Kcalories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 kCal/jours.\\ |
| - | Consommer et porter 5000 cal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 cal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison. | + | Consommer et porter 5000 kcal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 kcal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison. |
| - | ^ ^ Poids (g) ^ Calories totales ^ Prix (euros) ^ | + | ^ ^ Poids (g) ^ kCalories totales ^ |
| - | |Totaux/jours: | 680 | 3054 | - | | + | |Totaux/jours: | 680 | 3054 | |
| ==== Matin ==== | ==== Matin ==== | ||
| - | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ Prix ^ commentaires ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| - | | Lait entier en poudre |40 |3,75 |150 | | | | + | | Lait entier en poudre |40 |3,75 |150 | |
| - | | KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 | | | | + | | KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 | |
| - | | Isostar | 80 | 3,8 | 304 | | | | + | | Isostar | 80 | 3,8 | 304 | |
| ==== Midi ==== | ==== Midi ==== | ||
| - | ^ Aliments ^ Poids (g)^ Calories/g ^ Calories totales ^ Prix ^ commentaires ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g)^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| - | | Chips | 30 | 5,44 | 163,2 | | | | + | | Chips | 30 | 5,44 | 163,2 | |
| - | | Saucisson | 50 | 4,4 | 220 | | | | + | | Saucisson | 50 | 4,4 | 220 | |
| ==== Soir ==== | ==== Soir ==== | ||
| - | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ Prix ^ commentaires ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| - | | Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 | | | | + | | Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 | |
| - | | Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 | | | | + | | Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 | |
| - | | Soupe | 25 | 3,6 | 90 | | | | + | | Soupe | 25 | 3,6 | 90 | |
| ==== Vivres de courses ==== | ==== Vivres de courses ==== | ||
| - | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ Calories/g ^ Calories totales ^ Prix ^ commentaires ^ | + | ^ Aliments ^ Poids (g) ^ kCalories/g ^ kCalories totales ^ |
| - | | Cacahuètes | 50 | 6 | 300 | | | | + | | Cacahuètes | 50 | 6 | 300 | |
| - | | Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 | | | | + | | Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 | |
| - | | Noisettes | 50 | 6,56 | 328 | | | | + | | Noisettes | 50 | 6,56 | 328 | |
| - | | Barre céréale | 25 | 4,3 | 107,5 | | | | + | | Barre céréale | 25 | 4,3 | 107,5 | |
| ==== Liens ==== | ==== Liens ==== | ||
| Calculer ses besoins caloriques et obtenir les apports de nombreux aliments :[[http://www.i-dietetique.com|i-diétetique]] | Calculer ses besoins caloriques et obtenir les apports de nombreux aliments :[[http://www.i-dietetique.com|i-diétetique]] | ||
liste_type_des_repas.1317860574.txt.gz · Dernière modification: 2015/03/11 20:25 (modification externe)
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