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sommaire_fiches_conseil

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oli_v_ier [Choix de matériel]
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-Pour randonner ​leger il est important de **bien choisir** son matériel, voici quelques fiches conseil.+Pour randonner ​léger ​il est important de **bien choisir** son matériel, voici quelques fiches conseil.
  
  
  
-===== Choix de matériel ​=====+<WRAP column 30%> 
 +<WRAP round box 95%> 
 +=== Choix du matériel ===
  
-  * [[Choisir son sac de couchage]] ​Duvet, synthétique? ​Comparer, choisir et entretenir. +  ​* **[[:Choisir son sac de couchage|Sac de couchage :]]** Duvet, synthétique ? 
-  * [[Choisir son matelas de rando]] ​Confort, compacité, légèreté, quel matelas pour quelles priorités ​+  ​* **[[:Choisir son matelas de rando|Matelas :]]** Confort, compacité, légèreté ? 
-  * [[Choisir son sac à dos]] : En fonction du volume désiré, quel est le meilleur ​choix actuel pour randonner léger ​+  ​* **[[:Choisir son sac à dos|Sac à dos :]]**  Comment faire son choix ? 
-  * [[Choisir son GPS]] : Quelques conseils sur le choix d'un GPS orienté "​MUL" ​et une revue des modèles présents sur le marché+  ​* **[[:Choisir son GPS|GPS :]]** Choix d'un GPS orienté "​MUL"​. 
-  * [[Choisir son abri 3 saisons]] ​: Avantages et inconvénients des différents modèles d'​abris. +  ​* **[[:Choisir son abri 3 saisons|Abri :]]**  Les différents modèles d'​abris. 
-  * [[Choisir son réchaud]] ​Les combustibles ​passés au crible. +  ​* **[[:Choisir son réchaud|Réchaud :]]**  ​Les carburants ​passés au crible. 
-  * [[Choisir sa popote]] ​Inox ou titane ? Grande ou petite ? Faire son choix tout en exploitant toutes les possibilités (rangement, ...) de sa popote. +  ​* **[[:Choisir sa popote|Popote :]]**  ​Inox ou titane ? Grande ou petite ?  
-  * [[Les scies des MUL]] Couper du bois en rando avec légèreté ! +  ​* **[[:Les scies des MUL|Scies :]]**  ​Couper du bois avec légèreté ! 
-  * [[membranes imper-respirantes|Les membranes]] : Ce n'est pas tout d'​avoir un vêtement légervoici un comparatif d'​étanchéité et de respirabilité des membranes+  ​* **[[sommaire_listes_materiel_type|Rubrique listes matériel type]]** 
-  * [[Les isolants]] : duvet, synthétique et autres, ​tout savoir pour mieux choisir+  * **[[:Pieds nus:]]** : Autrement ditsans chaussures(Ou encore, en anglais : //​barefoot//​.) 
 +  ​* **[[Hamac]]** : tout sur le hamac de randonnée
  
 +</​WRAP>​
  
-===== Conseils pratiques ​===== +<WRAP round box 95%> 
-  +=== Savoir-faire ​===
-  * [[Optimiser le portage d'un sac sans armature]] : un meilleur confort sans alourdir le sac +
-  * [[Abri et ruissellement au sol]] : Comment l'​éviter sans tapis de sol. +
-  * [[Technique Abri/​Poncho]] : Comment monter son poncho en abri quand il pleut et qu'on le porte. +
-  * [[Comment bien monter son hamac]] : Le monter en toute sécurité pour le dormeur, avec efficacité et rapidité. +
-  * [[Comment se laver en randonnée legere|Comment se laver en randonnée légère]] : Propre et léger, c'est possible! +
-  * [[Les ampoules]] : Quelques conseils pour les prévenir et les guérir. +
-  * [[Alléger son sac pour pas un rond]] (en construction) : Comment alléger son sac sans dépenser un centime. +
-  * [[Les équipements MULti-usages]] : Comment encore gagner en légèreté. +
-  * [[premiere_randonnee_legere|Premières randonnées légères]] : Choisir une destination pour sa première randonnée MUL. +
-  * [[systeme_multicouche_et_la_mul|Le système multicouches et l'​application à la mul]] : Présentation du système multicouche et comment l'​appliquer à la MUL. +
-  * [[L'​équipement MUL en avion]] : Que peut-on emporter, en soute, en cabine. +
-  * **À savoir:** Sachez que dans un futur proche votre entourage pourrait s'​inquiéter de votre santé mentale, [[http://​www.youtube.com/​watch?​v=6r0dr_juOiI&​translated=1|et on les comprend]]. +
-  * [[Achats en ligne - partageons nos expériences]] : Infos sur l'​achat en ligne et retours d'​expériences des MULs sur plusieurs sites web (France, Allemagne, Royaume Uni, États-Unis etc). +
-  * [[la_mul_au_long_cours|La MUL au long cours]] : Le (très) long cours n'est pas une excuse pour s'​alourdir! +
-  * [[Gérer l'​énergie électrique]] en randonnée légère : piles, batteries, meilleure énergie massique, etc+
  
-===== Les Topics Uniques ===== +  * **[[:​Optimiser le portage d'un sac sans armature|Sac sans armature :]]** Comment le remplir ? 
-  * [[Topics uniques]]: Présentation générale des Topics Uniques+  ​* **[[:Abri et ruissellement au sol]]**  
-  * [[Les sacs de couchages en duvet]] : les 3 TU sur les sacs de couchages en duvet+  * **[[:Technique Abri/​Poncho|Poncho/​Tarp :]]**  Le monter sous la pluie
-  * [[tu_recettes_de_cuisines_mul|Les recettes de cuisine pour les MUL]] : Les recettes pour partir léger, mais plein d'​énergie.+  ​* **[[:Comment bien monter son hamac|Monter son hamac :]]**  Efficacité et rapidité
 +  ​* **[[https://​www.randonner-leger.org/​forum/​viewtopic.php?​id=22225|Faire un trou à neige]]** tuto écrit par Eraz
  
-===== Nutrition ===== 
  
-  ​* [[La nourriture ​pour randonner leger|La nourriture pour randonner léger]]: (**à rénover**) Quelle nourriture prendre dans le cadre d'​une ​randonnéeen toute légèreté+</​WRAP>​ 
-  * [[apports_energetiques_des_aliments|Tableau des valeurs nutritionnelles d'aliments courants]]: calories (Kcal)lipidesglucidesprotides+</​WRAP>​ 
-  * [[Alimentation ​en randonnée]]: Principes fondamentauxmenus types+ 
-  * [[Alimentation en expédition]]: Principes fondamentauxmenus types.+<WRAP column 30%> 
 + 
 +<WRAP round box 95%> 
 +=== Organisation === 
 + 
 +  * **[[:Alléger son sac pour pas un rond|S'​alléger sans dépenser]]**  
 +  * **[[:premiere_randonnee_legere|Premières randos :]]**  ​Choisir une destination. 
 +  ​* **[[:L'équipement MUL en avion|Matériel en avion :]]** En soute ou en cabine ? 
 +  * **[[:​cartographie|Cartographie :]]** Créez vos propres cartes. 
 +  * **[[:​la_mul_au_long_cours|Le long cours :]]** Pas une raison de s'​alourdir ! 
 +  * **[[:Gérer l'​énergie électrique :]]** Pilesbatteries ​
 +  ​* **[[:​accus_panneaux_solaires_chargeurs|Accus, panneaux solaires, chargeurs :]]** Gérer l'énergie électrique en autonomie. 
 +  * **[[:Achats en ligne - partageons nos expériences|Achats en ligne :]]** Partages d'​expériences. 
 +  * **[[:cartographie_et_informations_pour_la_randonnee|Orientation :]]** CarteGPS,... 
 +  * **[[OsmAnd]]** : un tuto pour l'​utilisation de cette appli de cartographielibre et opensource. 
 +</​WRAP>​ 
 +<WRAP round box 95%> 
 +=== Fiches techniques === 
 + 
 +  ​* **[[:​textiles|Textiles :]]** Comprendre les tissus. 
 +  * **[[couture|Couture :]]** Quelques bases. (En construction) 
 +  * **[[:​membranes imper-respirantes|Membranes :]]** Comparatif des membranes. 
 +  * **[[:Les isolants]]** page à créer 
 +  * **[[:​les_equipements_multi-usages|Équipements multiusages :]]** Optimisez 
 +  * **[[:​systeme_multicouche_et_la_mul|Système 3 couches :]]** Choisir ses vêtements 
 + 
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 + 
 +<WRAP column 30%> 
 +<WRAP round box 95%> 
 +=== Santé hygiène ​Alimentation ​=== 
 + 
 +  * **[[:​Hydratation|Hydratation :]]**<​sup>​(En travaux)</​sup>​ Comment bien s'​hydrater. 
 +  * **[[:eau_purification|Purification de l'eau :]]** Les dangersles solutions
 +  ​* **[[:La nourriture pour randonner leger|Nutrition :]]** Quelle nourriture prendre ? 
 +  * **[[:Les ampoules :]]** Les prévenir et les guérir. 
 +  * **[[:​Comment se laver en randonnée legere|Hygiène :]]** Propre et légerc'est possible! 
 +  * **[[:​tu_recettes_de_cuisines_mul|Recettes MUL :]]**  Les recettes pour partir léger. 
 +  * **[[:​apports_energetiques_des_aliments|Tableau valeurs nutritionnelles d'​aliments]]** 
 +  * **[[liste_de_pharmacie_legere|Trousse de secours minimaliste]]** 
 +  * **[[liste_de_pharmacie_complete|Trousse de secours "​complète"​]]** 
 +  * **[[principes_de_prise_en_charge_plaies|Principes de prise en charge des plaies]]** 
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sommaire_fiches_conseil.1416857086.txt.gz · Dernière modification: 2014/11/24 20:24 par oli_v_ier