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liste_nourriture_1
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Données du problème:
J'ai évalué mes besoins énergétique à 3000 Kcal / jour. Je souhaite faire 3 repas parce que c'est plus convivial.
- Déterminer la répartition GPL:
G = (3000×4/7)/4 = 429g de glucides.
P = (3000×2/7)/9 = 95g de protéines.
L = (3000×1/7)/4 = 107g de lipides.
- Répartir les apports par repas:
Je décide de répartir mes apports caloriques ainsi:
20% Le matin
33% Le midi
33% Le soir
13% En grignotage
- Grignotage:
Je pars sur un mélange de noix et fruit sec qui m'apportera essentiellement des sucres lents et des lipides.
liste_nourriture_1.1421852925.txt.gz · Dernière modification: 2015/01/21 16:08 par dolgan