Vous n'êtes pas identifié(e).
Ceci est une ancienne révision du document !
Données du problème:
J'ai évalué mes besoins énergétique à 3000 Kcal / jour. Je souhaite faire 3 repas parce que c'est plus convivial.
- Déterminer la répartition GPL:
G = (3000×4/7)/4 = 429g de glucides.
P = (3000×2/7)/9 = 95g de protéines.
L = (3000×1/7)/4 = 107g de lipides.
- Répartir les apports par repas:
Je décide de répartir mes apports caloriques ainsi:
20% Le matin
33% Le midi
33% Le soir
13% En grignotage
- Grignotage:
Je pars sur un mélange de noix et fruit sec qui m'apportera essentiellement des sucres lents et des lipides.
Valeur nutritionnelle pour 100g
Calories : 544 kcal (P 18g,G 28g et L 40g)
13 % x 3000 Kcal = 390 Kcal.
(100 / 544) x 390 = 71g de mon mélange de noix et fruit sec.
Mélange qui m'apportera: 13g de protéines 20g de glucides 28
Et je dois tout recommencer car les valeurs sont fausses …
Outils de la page
