Il s'agit ici de la question de la toilette de la peau, des cheveux, des dents, …
Cette page présente une synthèse des discussions ayant eu lieu sur le forum dans le topic intitulé "Comment se laver en rando légère".
Voir aussi la discussion wiki.
D'une manière générale, nous nous lavons trop et de manière trop intensive. Voici deux liens 1) qui expliquent pourquoi :
Ceci concerne la randonnée légère en bivouac ou cabane, car ceux qui dorment en gîtes ou refuges peuvent se laver tous les jours.
Le manque d'hygiène peut entrainer les phénomènes suivants :
D'une manière générale, les problèmes d'eczémas ou de mycose ne vont pas apparaitre après 2 jours sans vous laver ; ça prendra un peu plus de temps2). Certaines personnes ayant une sensibilité particulière devront être plus attentifs bien sûr.
Les pieds sont particulièrement sensibles. Il convient de leur porter une attention particulière notamment s'il n'est pas possible de les sécher, ou en cas de blessure (dont ampoules).
Le cas des infections urinaires est particulièrement sensible chez les femmes. À développer.
Les odeurs sur le corps et les vêtements ne sont “qu'une” gène sociale à court terme.
Les infections alimentaires : dès qu'il est question de préparation de repas collectifs, il convient d'assurer une vigilance +++ .
À la question posée, on peut donc répondre : “Pas forcément, MAIS c'est quand même une bonne idée de le faire le plus régulièrement possible.”
Cette réponse de normand ne concerne évidemment pas les populations dites fragiles (enfants, femmes enceintes, immunodéprimés, …) .
On peut se débarbouiller le museau, sans savon, à n’importe quel point d’eau froide, ruisseau, torrent, ruissellement sur paroi rocheuse, robinet de cimetière, abreuvoir. Même si l'eau seule n'élimine pas forcément toutes les odeurs et bactéries c'est une solution tout à fait viable sur quelques jours.
En complément, on peut bien sûr se laver et faire la lessive dans les refuges, les hôtels, les toilettes de bistrots, etc., et ainsi ne rien emporter ou presque. Ce n'est pas toujours possible, dans ce cas les astuces ci-dessous vous seront sans doute d'une grande aide.
Un morceau de savon est la solution la plus commode. Le savon est en effet peu encombrant tout en permettant une multitude d'applications en plus de la toilette du corps : soin des cheveux, mousse à raser, lessive, vaisselle et antiseptique pour les plaies légères.
Les meilleurs savons sont le savon de Marseille et surtout le savon d'Alep. Attention ! On trouve dans le commerce quantité de savons de Marseille qui n'en sont plus vraiment (y compris en magasin bio !) contenant des substances de synthèses non biodégradables et/ou toxiques.
On évitera de se laver avec un savon directement dans les cours d'eau ou les lacs, car même les savons biodégradables sont susceptibles de porter préjudice à l'environnement (tout comme l'urine qui est pourtant stérile et biodégradable). On utilisera donc sa gourde ou un récipient spécial (cf. la platy-douche) à plus de 50 mètres de tout cours d'eau.
On peut économiser l'eau et le savon en faisant mousser celui-ci à l'aide d'une “fleur de douche”, la moustiquaire de tête pouvant faire l'affaire.
On peut se laver sommairement sous la tente avec très peu d'eau un peu savonneuse (Genre 2 verres) dans un récipient en utilisant une éponge végétale (par exemple) et en se la passant sur tout le corps en commençant par le visage et en la remixant de temps en temps avec l'eau du récipient. Cela ne sera pas une grande douche mais ça permettra de dormir à peu près propre et bien rafraîchi sans “coller” ni sentir…
La toilette au savon présente cependant quelques inconvénients :
Les éléments de base du savon naturel (à base d'huile/graisse végétale ou animale = presque tous les savons de nos salles de bain) sont peu polluants : ils seront très facilement dégradés par le sol.
Les problèmes peuvent éventuellement venir des additifs (He, conservateurs, certains colorants, les anti-calcaires, …) qui eux sont souvent moins bien tolérés par l'environnement. Il faut donc privilégier les savons les plus simples: marseille, alep, blanc, … Les shampoings et gels douches sont des savons avec additifs (des produits moussant en particulier).
Même les savons naturels (alep, Marseille…) ou “bio-dégradables” sont nocifs pour les cours d'eau, pas question donc de les utiliser directement dans les rivières, lacs, océans, etc. Il faut s'éloigner à plus de 50 mètres de tout cours d'eau pour laisser le sol et ses bactéries dégrader les composants du savon avant qu'il ne puisse atteindre le cours d'eau.
En France et souvent en Europe, les cours d'eau subissent déjà assez de pollutions organiques: pas besoin d'en rajouter. Il est donc recommandé de vider vos eaux savonneuses à une cinquantaine de mètres d'un point d'eau. Les bactéries du sol feront le ménage sans soucis.
On peut aussi régler le problème radicalement : pas de savon, n'utiliser qu'un moyen mécanique (gant de toilette / chiffon micro-fibre) et de l'eau.
Bien, vous venez de vous laver, vous êtes maintenant tout(e) mouillé(e), il faut vous sécher.
Ceci concerne uniquement les joues de ces messieurs.
Le rasage n'a rien d'obligatoire, on peut très bien s'en passer. Cependant, voici quelques astuces Mules que vous pourrez tester (On n'a pas tous la même peau, ni les même poils).
L'idéal en rando ou en voyage, c'est les cheveux courts. Ils seront bien plus faciles et rapides à laver.
On peut généralement utiliser le même savon que pour le corps. Beaucoup utilisent du savon de Marseille et en sont contents. Pourtant, le savon de Marseille est un savon assez agressif. Il vaut mieux privilégier un savon doux ou extra doux qui respectera bien mieux vos cheveux. Le savon d'Alep sera de ce point de vue meilleur que le savon de Marseille.
Pour les cheveux longs, vous pouvez faire des tresses, une de chaque côté. Les cheveux sont bien protégés et pas d'emmêlage. Avec ça vous pouvez tenir 5/6 jours.
Si malgré vos différents tests vos cheveux ne tolèrent pas les savons extra doux, vous pouvez tester la “fleur de shampoing”: un shampoing solide.
Shampoing sec:
Le principe est d'absorber le sébum (gras des cheveux) avec une poudre très sèche. Flocons d'avoine, maïzena, sciure sèche, chapelure … peuvent convenir. Laisser agir quelques secondes, un p'tit coup de peigne pour enlever le surplus et le tour est joué !
Pour les caries, c'est surtout le brossage qui importe, pour ne pas laisser de petites particules d'aliments coincées sur et entre les dents. Le dentifrice ne sert que pour l'haleine. (Ce qui n'était pas le cas il y a quelques décennies)
Et pour les filles et les règles LA solution: Divacup (ou Mooncup)
En gros c'est un espèce de réservoir en silicone, qui se vide, se lave, se remet. C'est économique, écolo, ne pollue pas, confortable au possible, pas de fuites, pas d'odeurs, que des avantages !
Technique qui n'a aucune raison d'être réservée aux dames. Cela permet de salir moins vite vos sous vêtements et donc vos parties intimes.
Un gant (tout petit) en microfibre humide pour s'essuyer après chaque miction. Gant que l'on nettoie régulièrement et qu'on peut faire sécher au soleil (UV).
Certains appliquent la même technique quand ils vont à la selle (Ass Rag).
L'intérêt d'un déodorant en rando est disons discutable, mais en voyage ça peut devenir important. Donc sans entrer dans les détails, voila quelques éléments :
L'hiver, il est bien sur plus difficile de se laver à l'eau à cause de la température. Une toilette de chat à l'aide d'une serviette microfibre et une solution. Certains utilisent dans ces conditions des lingettes ou du gel hydroalcoolique.
Très à la mode, elles laissent cependant des déchets dans le sac et ne sont pas recyclables.
Sur une durée longue, le poids devient vite important.
Ne pas oublier non plus que l'alcool est très desséchant.
Très pratique, mais lourd .
Un flacon de 75 ml permettrait environ 10 toilettes.
Ne pas oublier non plus que l'alcool est très desséchant.