Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- faq_de_la_randonnee_legere_mul [2007/09/05 20:09]
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oli_v_ier [FAQ de la randonnée légère (ou MUL)]
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 ====== QUESTIONS ======
-===== Questions fréquentes liées à la randonnée légère ======
+===== 1. Questions fréquentes liées à la randonnée légère ======
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Que signifie MUL ?|Que signifie MUL ?]]
+  * 1.1 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Que signifie MUL ?|Que signifie MUL ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L ) ?|Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L) ?]]
+  * 1.2 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L ) ?|Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L) ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ?|Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ?]]
+  * 1.3 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ?|Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#A partir de combien de kilos est-on MUL ?|A partir de combien de kilos est-on MUL ?]]
+  * 1.4 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#A partir de combien de kilos est-on MUL ?|A partir de combien de kilos est-on MUL ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quels sont les objets indispensables ?|Quels sont les objets indispensables ?]]
+  * 1.5 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quels sont les objets indispensables ?|Quels sont les objets indispensables ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ?|Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ?]]
+  * 1.6 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ?|Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#La randonnée légère coûte-t-elle cher ?|La randonnée légère coûte-t-elle cher ?]]
+  * 1.7 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#La randonnée légère coûte-t-elle cher ?|La randonnée légère coûte-t-elle cher ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Se met-on en danger en randonnant léger ?|Se met-on en danger en randonnant léger ?]]
+  * 1.8 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Se met-on en danger en randonnant léger ?|Se met-on en danger en randonnant léger ?]]
-===== Questions fréquentes liée à la randonnée en général =====
+===== 2. Questions fréquentes liées à la randonnée en général =====
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Peut-on boire l'eau des sentiers ?|Peut-on boire l'eau des sentiers ?]]
+  * 2.1 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Peut-on boire l'eau des sentiers ?|Peut-on boire l'eau des sentiers ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Comment éviter les ampoules ?|Comment éviter les ampoules ?]]
+  * 2.2 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Comment éviter les ampoules ?|Comment éviter les ampoules ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Comment soigner les ampoules ?|Comment soigner les ampoules ?]]
+  * 2.3 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Comment soigner les ampoules ?|Comment soigner les ampoules ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Gore-tex efficace ou pas ?|Gore-tex efficace ou pas ?]]
+  * 2.4 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Gore-tex efficace ou pas ?|Gore-tex efficace ou pas ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Auto-gonflant ou pas ?|Auto-gonflant ou pas ?]]
+  * 2.5 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Auto-gonflant ou pas ?|Auto-gonflant ou pas ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Drap de couchage = +5°C confort ?|Drap de couchage = +5°C confort ?]]
+  * 2.6 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Drap de couchage = +5°C confort ?|Drap de couchage = +5°C confort ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Chaussures à tiges basses ou pas ?|Chaussures à tiges basses ou pas ?]]
+  * 2.7 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Chaussures à tiges basses ou pas ?|Chaussures à tiges basses ou pas ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Réchaud gaz ou alcool ou essence ?|Réchaud gaz ou alcool ou essence ?]]
+  * 2.8 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Réchaud gaz ou alcool ou essence ?|Réchaud gaz ou alcool ou essence ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Plats lyo ou pas ?|Plats lyo ou pas ?]]
+  * 2.9 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Plats lyo ou pas ?|Plats lyo ou pas ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Sursac, tarp ou tente ?|Sursac, tarp ou tente ?]]
+  * 2.10 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Sursac, tarp ou tente ?|Sursac, tarp ou tente ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Où trouver du tissu ?|Où trouver du tissu ?]]
+  * 2.11 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Où trouver du tissu ?|Où trouver du tissu ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quelle température confort pour Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ?|Quelle température confort pour Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ?]]
+  * 2.12 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quelle température confort pour Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ?|Quelle température confort pour Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ?]]
-  * [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ?|Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ?]]
+  * 2.13 [[faq_de_la_randonnee_legere_mul#Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ?|Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ?]]
 ====== REPONSES ======
-===== Les réponses aux questions fréquentes liées à la randonnée légère ======
+===== 1. Les réponses aux questions fréquentes liées à la randonnée légère ======
-==== Que signifie MUL ? ====
+==== 1.1 Que signifie MUL ? ====
 C'est l'acronyme de Marcheur Ultra Léger ou Marche Ultra Légère. Voir aussi le [[lexique]] pour les autres mots ou acronymes barbares utilisés sur le site.
-==== Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L ) ? ====
+==== 1.2 Qu'est-ce que la randonnée légère (ou la M.U.L ) ? ====
-Une forme de randonnée dont le but est d'accéder à un plus grand plaisir en recherchant quel équipement nous est vraiment essentiel.
+La quête d'un équipement minimaliste en adéquation avec nos propres aptitudes et les nécessités du terrain, dans le but de randonner en sécurité avec le maximum de plaisir.
-Il ne s'agit donc pas d'avoir le sac le plus léger possible (même si l'allègement est une des conséquences de cette recherche), mais de trouver l'adéquation idéale entre l'équipement emporté, les nécessités du terrain, ses capacités et ses besoins personnels afin de pouvoir jouir au maximum de la randonnée.
 C'est une démarche forcément personnelle, donc particulière, il n'y a pas de recette-qui-marche-à-tous-les-coups à appliquer !
-Voir aussi [[http://www.randonner-leger.org/01/histoire.php|l'histoire de l'équipement léger d'escalade et de randonnée]].
-Et [[http://www.randonner-leger.org/01/concept.php|le concept]].
-==== Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ? ====
+Voir aussi la [[presentation:sommaire|présentation]] et l'[[histoire de l'équipement léger]] d'escalade et de randonnée.
-Oui ! Et il est parfois indispensable pour la simple raison que c’est la seule approche possible. La traversée de l’Himalaya de Poussin et Tesson ou l’[[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=2535|expédition Artic 2000]] en sont de bons exemples (entre autres).
+==== 1.3 Le concept de randonnée légère s’applique-t-il aussi aux treks lointains, très engagés ? ====
-==== A partir de combien de kilos est-on MUL ? ====
+Oui ! Et il est parfois indispensable pour la simple raison que c’est la seule approche possible. La traversée de l’Himalaya de Poussin et Tesson ou l’[[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=2535|expédition Artic 1000]] en sont de bons exemples (entre autres).
+==== 1.4 A partir de combien de kilos est-on MUL ? ====
 On parle parfois de XUL pour dire eXtreme Ultra Légers, de marcheurs ultra-légers, de marcheurs légers, ou ultra lourds (!) en y associant un barème de poids, mais il faut bien comprendre que certains sacs de 8 kg sont bien plus optimisés que d'autres de 4 kg, tout dépend du terrain et des autres paramètres. Se baser uniquement sur le poids du sac n'est donc pas un critère fiable pour déterminer le degré d'aboutissement de la démarche: il n'existe pas de limites de poids, de barème universel qui permette de déterminer si l'on est MUL ou pas.
-==== Quels sont les objets indispensables ? ====
+==== 1.5 Quels sont les objets indispensables ? ====
 Dans l'absolu, aucun. Il n'existe pas de matériel indispensable. Certains randonnent sans sac, d'autres sans vêtement de pluie, parfois sans abri ou sans réchaud.
 Randonner léger c'est rechercher l'essentiel, l’adéquation idéale entre son matériel, ses aptitudes et le terrain : le nombre de solutions est donc infini, présenter une liste de matériel indispensable bride l'imagination et cette recherche d'essentiel, indissociables de la pratique de la M.U.L.
-==== Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ? ====
+==== 1.6 Tout le monde peut-il pratiquer la randonnée légère ? ====
 Oui !
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 Enfin certains ne peuvent pratiquer la randonnée que dans sa variante légère: après avoir arrêté la marche à cause de problèmes de dos, d'articulations, ils s'y sont remis en découvrant ce concept.
-==== La randonnée légère coûte-t-elle cher ? ====
+==== 1.7 La randonnée légère coûte-t-elle cher ? ====
 « Light » « Ultra-light », les marques font du marketing et associent souvent léger avec performant, donc cher. Mais il existe une autre approche qui découle immédiatement du principe d’adéquation matos/bonhomme : le « fais le toi même » ! Puisque les marques vendent cher un matériel qui ne correspond pas toujours exactement à nos besoins, pourquoi ne pas le fabriquer soi-même. Le maître mot ici est entre-aide, chacun s’échange ses petites astuces et ses trouvailles. Voir [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewforum.php?id=20|l'atelier des bricoleurs]].
 On économise aussi du fait qu’en diminuant le nombre d’articles emportés, on évite aussi de gaspiller de l’argent dans de l’inutile.
 Enfin, un sac de 30L coûtera toujours moins que le modèle de 70L dans la même gamme !
+Voir aussi cet [[http://www.randonner-leger.org/01/concept.php#cher|exemple]].
-==== Se met-on en danger en randonnant léger ? ====
+==== 1.8 Se met-on en danger en randonnant léger ? ====
 Mis en pratique correctement le concept ne présente pas un plus grand danger que la randonnée « classique », au contraire.
 La réflexion portée sur l’adéquation matériel/ bonhomme/ terrain ne peut être que bénéfique sur le plan sécurité. En recherchant ce qui nous est vraiment indispensable, on accède à une meilleure connaissance de soi, de son matériel et du terrain.
+Randonner léger apporte aussi une sécurité sur le long terme: porter un sac lourd est une pratique à haut risque pour vos articulations (dos, genoux, chevilles) et ne fait qu'accélérer leur usure ou augmenter le risque de traumatisme. Portez léger le plus tôt possible: votre corps vous dira merci avant longtemps !
 Voir aussi: [[http://www.randonner-leger.org/01/concept.php#secu|la sécurité liée au concept]].
-===== Réponses aux questions fréquentes liée à la randonnée en général =====
+===== 2. Réponses aux questions fréquentes liées à la randonnée en général =====
-==== Peut-on boire l'eau des sentiers ? ====
+==== 2.1 Peut-on boire l'eau des sentiers ? ====
-Rares sont les eaux pouvant être considérées à priori comme totalement exemptes de pollution par micros organismes ou substances chimiques (pesticides, métaux lourds, etc). Mais il faut savoir faire la part des choses en apprenant à déterminer quel est le dispositif le plus adapté (filtre, charbons actifs, pastilles, aucun, etc) en analysant les risques. Une eau de surface (rivière, lac) aura plus de chance –surtout si elle coule lentement- d'être polluée qu'une eau de source (elle est naturellement filtrée par le sol, mais peu en terrain calcaire), en montagne en altitude la pollution chimique est absente mais les animaux peuvent être à l'origine d'une pollution par micros organismes (virus, bactéries, parasites).
+Rares sont les eaux pouvant être considérées à priori comme totalement exemptes de pollution par micros organismes ou substances chimiques (pesticides, métaux lourds, etc). Mais il faut savoir faire la part des choses en apprenant à déterminer quel est le dispositif le plus adapté (filtre, charbons actifs, pastilles, aucun, etc) en analysant les risques. Une eau de surface (rivière, lac) aura plus de chance d'être polluée (surtout si elle coule lentement et/ou loin de la source) qu'une eau de source qui est naturellement filtrée par le sol (mais peu en terrain calcaire). En montagne en altitude la pollution chimique est absente mais les animaux peuvent être à l'origine d'une pollution par micros organismes (virus, bactéries, parasites).
 Enfin relativisons, il est souvent plus risqué de manger sans se laver les mains, que de boire de l'eau non traitée en montagne !
 Lisez aussi [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=1300|cette discussion]] du forum.
-==== Comment éviter les ampoules ? ====
+==== 2.2 Comment éviter les ampoules ? ====
 Commencer par choisir la bonne chaussure. Comment savoir laquelle ? Le mieux est de trouver un vendeur qui a des notions de podologie et qui a du temps à vous consacrer (rare !). Il saura déterminer quel est votre type de pied, type de foulée et d'appui au sol pour choisir les bonnes chaussures, c'est souvent loin d'être simple.
@@ Ligne 112: / Ligne 118: @@
 Voir aussi [[Les ampoules]] , et [[http://issyaventure.free.fr/Pages%20HTML/SanteSoindespieds.html|ce lien]].
-==== Comment soigner les ampoules ? ====
+==== 2.3 Comment soigner les ampoules ? ====
 Si la douleur est supportable, le mieux est de ne pas y toucher (permet de limiter les risques d'infection), sinon, désinfecter la peau, percer avec une seringue désinfectée, aspirer le liquide et injecter de l'éosine, recouvrir d'un pansement double peau et d'élasto pour qu'il tienne bien en place. Eviter de trop boiter à cause de la douleur, au risque d'en développer d'autres ailleurs, voire même des tendinites. Marcher le plus "normalement" possible !
 Voir aussi [[Les ampoules]].
-==== Gore-tex efficace ou pas ? ====
+==== 2.4 Gore-tex efficace ou pas ? ====
 Le Gore-tex est un modèle de membrane imper-respirante parmis plusieurs autres, assez similaires: Sympatex, eVent, MP+ ([[membranes imper-respirantes]]).
@@ Ligne 126: / Ligne 132: @@
 -> le vêtement peut être mal conçu : infiltration d’eau par la fermeture éclair, coutures mal étanchées, etc.
-==== Auto-gonflant ou pas ? ====
+==== 2.5 Auto-gonflant ou pas ? ====
 (En travaux)
 //Soutien de la colonne vertébrale …
@@ Ligne 134: / Ligne 140: @@
 Le couchage doit épouser la forme du corps et ne laisser aucune partie du corps sans contact avec le matelas sans quoi des points de pression apparaîtrons, gênant la circulation sanguine. On change sans arrêt de position. On ne se repose pas.//
-==== Drap de couchage = +5°C confort ? ====
+==== 2.6 Drap de couchage = +5°C confort ? ====
 A ceux qui veulent éviter d’investir dans un nouveau sac de couchage plus chaud, on conseille souvent de rajouter un drap de couchage pour diminuer (eh oui !) la température confort. Il en existe en coton, en soie ou en polaire. D’un point de vue thermodynamique, le coton et la soie n’apportent pas une grande isolation thermique à cause de la finesse du tissu. Mais le facteur psychologique n’est pas négligeable : comparé au polyester souvent utilisé en tissu intérieur des sacs de couchage, soie et coton sont vraiment plus confortables et peuvent limiter la désagréable sensation du contact avec des zones froides (qui ne dure en fait que quelques instants puisque le polyester est très rapidement réchauffé par le corps).
@@ Ligne 141: / Ligne 147: @@
 Voir aussi: [[Choisir son sac de couchage]].
-==== Chaussures à tiges basses ou pas ? ====
+==== 2.7 Chaussures à tiges basses ou pas ? ====
 La chaussure est un élément essentiel de l’équipement et un choix très personnel qui dépend très précisément des capacités de chacun. Ainsi il est impossible de répondre à une question du style « Puis-je faire le GR20 en chaussures de trail ?»… Les paramètres à prendre en compte lors du choix des chaussures sont nombreux, le terrain n’est que l’un d’eux et pas forcément le plus important.
@@ Ligne 147: / Ligne 153: @@
 Voici le [[http://www.randonner-leger.org/02_materiel/bilchaussraid.php|bilan d’une expérience personnelle en chaussures de type raid]].
-==== Réchaud gaz ou alcool ou essence ? ====
+==== 2.8 Réchaud gaz ou alcool ou essence ? ====
 Une page du wiki y est consacrée: [[choisir son réchaud]].
 Et n'oubliez pas qu'on aussi se passer de réchaud (et de vaisselle !): voir [[http://www.randonner-leger.org/forum/viewtopic.php?id=1589|cette discussion]].
-==== Plats lyo ou pas ? ====
+==== 2.9 Plats lyo ou pas ? ====
 Retirer l’eau des aliments permet un gain de poids non négligeable, surtout quand il faut emporter plusieurs jours d’autonomie alimentaire. Deux techniques principales existent : la lyophilisation et la déshydratation. La lyophilisation consiste à retirer l’eau de l’aliment à basse température. L’intérêt, c’est que le goût d’origine est mieux préservé que lors de la déshydratation (nouilles asiatiques et « Bolinos » par exemple) qui se fait à haute température. Comparé aux lyos, l’intérêt du déshydraté est son faible coût de revient (3 à 4 fois moins cher). L’aliment du plat lyo doit être fragmenté en petits morceaux pour permettre la lyophilisation et une réhydratation optimale, donc il ne faut pas s’attendre à déguster une belle entrecôte. Différentes marques existent et différentes qualités, certains plats sont meilleurs que d’autres : ne pas s’arrêter à une première impression ! Deux intérêts supplémentaires des plats lyo : pas besoin de faire mijoter (donc économie de carburant), pas de vaisselle à faire (le plat se réhydrate dans son sachet).
-==== Sursac, tarp ou tente ? ====
+==== 2.10 Sursac, tarp ou tente ? ====
-==== Où trouver du tissu ? ====
-[en construction]
-En france :
-les magasins génériques type "Marché st Pierre" à Paris
-lien : http://www.marche-saint-pierre.fr/htfr/frameset.htm
-Sinon pour les produits plus techniques il y a "au vieux campeur" mais le choix est très limité et les tissus sont basiques. Ils sont vendus avec les tentes.
-Les magasins de cerfs volants
-A l'étranger par VPC :
-Shelby Kaava en Finlande http://www.shelby.fi/catalog/default.php En plus on y trouvera un forum ou prendre des idées et poser ses questions pointues (où personne ici n'aura répondu ;-) ) et des patrons gratuits.
-http://www.thru-hiker.com/ la référence pour les tissus light
+Tout va dépendre de ce que vous savez faire et de ce que vous avez envie de faire: vous serez plus à l'abri sous un tarp bien monté qu'une tente mal montée.
-il y a aussi des kits ...
-http://www.justmakeit.com/index.html
+Avec l'expérience dormir sous un abri fermé ou une tarp avec sursac vous tiendra au sec et au chaud aussi efficacement qu'une tente.
-http://www.owareusa.com/
+==== 2.11 Où trouver du tissu ? ====
-http://www.profabrics.co.uk/
+Les adresses intéressantes sont postées dans la section "bricolage" du wiki, dans la page "[[http://www.randonner-leger.org/wiki/doku.php?id=ou_acheter_les_materiaux|où trouver ses matériaux]]".
-http://www.pennineoutdoor.co.uk/Pennine_Outdoor_Clothing.asp
+==== 2.13 Quelle température confort pour un sac de couchage dans Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ? ====
-http://www.owfinc.com/
+Entre -20°C et 15°C... Ce n'est pas une réponse de normand, c'est la seule réponse englobant la grande majorité des cas possibles, de la frileuse fatiguée qui bivouaque à 3000m lors d'une vague de froid sur un matelas fin, au gaillard pas frileux qui bivouaque à 2000m en pleine forme lors d'une vague de chaleur et sur un matelas bien isolant.
-http://www.questoutfitters.com/index.html
+Le leitmotiv de la MUL revient encore une fois: "Il n'y a pas de réponse unique". On doit prendre en compte les 3 facteurs: bonhomme, matos, terrain. Pensez à donner le maximum de précision quand vous posez vos questions.
+==== 2.14 Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ? ====
-==== Quelle température confort pour Alpes/Pyrénées 2000-3000m en été ? ====
+Cf deux lignes au dessus ;-) .
-==== Quel volume de sac à dos pour 3 jours de marche ? ====

Randonner leger ou ultra-léger

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