Annonce

La nouvelle version du forum est arrivée, merci infiniment à Opitux, Bohwaz et aux beta-testeurs.
Découvrez les nouveautés et faites vos commentaires ici.

#1 23-07-2010 21:44:27

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009
Messages : 10 667

[Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Salut les gens! smile

Je vous invite à découvrir une jolie balade loin de ma Bretagne.

L'idée était de profiter de 3 semaines de vacances avec 1 semaine bouclée à Vallouise pour le camp de base 2010. J'ai donc décidé de parcourir le tour des Ecrins (GR54) en 2 parties, avant puis après le camp. Histoire de profiter pleinement de la première semaine, j'ai rallongé l'itinéraire en partant depuis Grenoble.

Voici le matos emporté, avec une autonomie de 5 jours en nourriture.
img0909nu.jpg



J1 : Le Versoud – Forêt de St Mury
Dénivelé : +1150 / -280

Parti à 7h30 de Nantes, j'arrive à 13h30 à la gare de Grenoble. Le temps de trouver le bus qui m'emmène au Versoud (15 km plus loin), je commence enfin ma rando à 15h00 tapante... Sous la pluie. Passage par Mas Julien puis La Gorge, premier arrêt dans la forêt de St Mury. Le temps de me poser, et un orage éclate.

Réveil aux aurores.
img0915g.jpg


J2 : Forêt de St Mury – Pas de la Coche
Dénivelé : +2150 / -1550

Je sors du bois dans la fraîcheur matinale.
img0917h.jpg

Vue depuis le col de la mine de Fer vers la brèche de Roche Fendue. Et bin, c'est l'occasion de mettre les pieds dans la neige! Je décide de monter jusqu'à la brèche. Sans crampons, je passe par les roches sur la gauche. Je grimpe avec les mains pendant une heure, puis je stoppe en gros aux 2/3 car ça devient difficile et je crains de lutter à redescendre... Et puis j'ai encore de la route. wink
img0921mg.jpg

Lac de Crop.
img0923yp.jpg

Bivouac juste après le Pas de la Coche.
img0926tu.jpg


J3 : Pas de la Coche – Lac Faucille
Dénivelé : +2200 / -1800

La journée commence par une jolie descente boisée, puis un sentier balcon (photo ci-dessous) qui me mène à ma pause bouffe devant le lac de Belledonne avant d'entamer la descente vers l'énorme lac du Verney.
img0932yj.jpg

Je passe par le village d'Oz où je me régale d'une part de tarte aux pruneaux. Puis je monte au lac Carrelet et pose le bivouac près du lac Faucille.
img0934v.jpg


J4 : Lac Faucille – Plateau d'Emparis
Dénivelé : +1415 / -1115

Petit déjeuner devant un panorama splendide.
img0940kr.jpg

Je commence la journée par au gros bout hors sentier plein Sud afin d'éviter l'Alpe d'Huez, puis je rattrape le sentier qui me mène enfin sur le GR54. Et voilà, mon tour des écrins commence!
Passage par le col de Sarenne, Clavans le Haut, Clavans le Bas, Besse, le col St Georges, et j'arrive sur le célèbre plateau d'Emparis (hein Scal wink) où mes baskets prennent la pose.
img0948u.jpg

Je monte ma tarp devant la Meije.
img0949m.jpg


J5 : Plateau d'Emparis – Glacier d'Arsine
Dénivelé : +890 / -950

Une très belle journée : Passage par Le Chazelet, La Grave (où je dévore 2 banane, 2 nectarines, 2 oranges, des abricots en pagaille et 1 Yop).
Je commence à me rendre compte qu'à ce rythme je serais super en avance au camp de base, alors je décide de monter au glacier d'Arsine le lendemain matin.

Bivouac sous le glacier. Dans la nuit, plusieurs groupes d'alpinistes passent près de ma tarp à la frontale : « Bonjour! Salut! Bonne nuit! Debout là d' dans! ». Puis j'entends un groupe de demoiselles tchèques : J'en profite pour taper la discute vite fait, elles viennent d'Olomouc (ville que je connais smile), elles hallucinent grave de tomber sur un Zabo Zrout (littéralement « bouffeur de grenouilles », c'est notre petit surnom là-bas) qui connaisse leur ville et qui est capable d'énumérer des noms d'alcool locaux. big_smile
img0954.jpg


J6 : Glacier d'Arsine - Chambran
Dénivelé : +1280 / -1935

J'entame donc la journée par un détour sur le glacier d'Arsine, glaciers à pierres. Je remonte entre les 2 lacs, puis rebrousse chemin car je ne sais pas du tout si c'est prudent de continuer.
img0955ag.jpg

La descente vers Le Casset est tout simplement splendide! Des marmottes en pagailles, de l'eau partout... Bref, le pied. smile
img0956.jpg
img0957.jpg

Je continue ma route, je décide de faire un détour par le lac de l'Eychauda. Mais l'heure tourne, et ne voulant pas me retrouver à galérer dans le long sentier en pointillés sur la carte je bifurque par le pas de l'âne pour retrouver le GR54.

Vue sur le col des Grangettes qui mène au lac depuis le pas de l'âne (où Nthony avait shooté une magnifique photo enneigée).
img0962.jpg

Mais... Je regrette vite de ne pas avoir continué mon détour. Voilà le paysage qui m'attend.
A 2400 m, ça fait bizarre. hmm
img0966yn.jpg

Je m'arrête un peu après Chambran dans de la belle herbe bien molle.
img0967c.jpg


J7 : Chambran-Vallouise
Dénivelé : +1640 / -2090

Aujourd'hui encore un beau détour. Après être descendu dans la vallée, je m'attaque à La Blanche qui surplombe le camp de base.
La montée boisée jusqu'au Puy Aillaud depuis Le Sarret est bien raide, des parapentistes s'amusent au-dessus de moi. Je rattrape un mec, il me dit que « c'est même pas la peine, surtout en baskets ». Je le regarde avec un grand sourire, lui réponds juste « Cool! » et le double en accélérant le pas (haha, fait moins le malin le gus avec son 60L rempli à ras bord! lol). 2 heures plus tard, je stoppe la route sur un caillou au milieu de la neige vers 2800. Je grimpe depuis une bonne demi-heure en taillant des marches au bâton afin de sautiller de roches en roches, mais là, je vois pas comment aller plus loin.
img0968du.jpg
img0975.jpg

Je croise le gars en redescendant, on discute 5 minutes, quand je lui dis que je suis sur le tour des écrins en bivouac, il semble soudain extrêmement intéressé par « ce petit sac ».;)
Je passe par Vallouise, fait le plein de courses et achète un bouquin en prévision de la journée de demain qui s'annonce trèèès calme. Bivouac sur le lieu du futur camp de base.


J8 : Sieste
Dénivelé : 0

Grand lavage de printemps! Puis je passe la journée à siester, grignoter et bouquiner (cycle répété à 6 ou 7 reprises) le long de la rivière en attendant l'arrivée d'HighPic et Fabienne le soir.
img0977nz.jpg

Voilà, la première partie du tour est achevée, j'ai grave la patate, pas une ampoule, et  surtout super hâte de découvrir les têtes de nombreux membres et de redevenir un être social. smile

[EDIT] Modification des dénivelés erronés provenant de clic0.

Dernière modification par fredlafouine (08-02-2011 21:26:03)


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

Hors ligne

#2 23-07-2010 21:57:20

clotaire
Membre
Lieu : Grenoble
Inscription : 23-08-2009
Messages : 765

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Superbe rando !
Encore un de tes articles que je vais lire et relire ...

Par contre, la liste matos big_smile
Tout ça dans un 25L ca m'intéresse ...


La petite reine me portera partout.
Aller au bout des perspectives.

Hors ligne

#3 24-07-2010 00:12:18

scal
pense profond, pense spéléo !
Inscription : 12-09-2005
Messages : 1 220
Site Web

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

fred-->et j'arrive sur le célèbre plateau d'Emparis (hein Scal)

engager la conversation avec la Meije le soir au clair de lune, ça vaut
son pesant de plénitude smile smile

dans cette houle des Alpes on charge de bons paquets d'air frais et aussi
du temps bien décalé ; j'ai l'impression que tu en a fait le plein et ça fait plaisir !

un petit peu dommage que tu n'ai pas insisté pour les Grangettes : l'itinéraire du vallon de la
Montagnolle est bien sauvage et ce n'est pas un gros détour

bon rétablissement pour tes côtes !


" L'homme on a dit qu'il était fait de cellules et de sang. Mais en réalité, il est
comme un feuillage. Il faut que le vent passe pour que ça chante " Giono

Hors ligne

#4 24-07-2010 12:11:24

Basi
Marmotte Utopique de Laboratoire
Lieu : Rhône-Alpes-Auvergne
Inscription : 28-05-2008
Messages : 495
Site Web

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Sacré balade dis-donc, tu as mangé du dénivelé ! smile
Félicitations pour ton sac MUL.... quand on voit la photo du matos, ça donne à réfléchir wink

Hors ligne

#5 24-07-2010 12:59:59

didoenrando
+ CUL que MUL !
Lieu : toujours en altitude...
Inscription : 11-05-2008
Messages : 396

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

wahoo ! joli tour.
et je suis aussi impressionné par ton matos réduit.
où vois-ton ta liste ?


dans le doute, descends, forcement t'arriveras en bas !

Hors ligne

#6 24-07-2010 13:10:19

hysope
Membre
Inscription : 16-05-2008
Messages : 286
Site Web

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Petit joueur J5 et  J6 avec des dénivelées positives entre 1500 et 1800 m!
T'avais pas trop la forme ou quoi? lol

Déjà que tu m'a énervée en te voyant quitter le camp avec un sac si ridicule, là tu m'achèves en annonçant cette débauche de grimpettes et de descentes...
Et je n'ose même pas imaginer ce qui va suivre!
Tiens, je préfère m'absenter pour ne pas être anéantie tout de suite...


"la peur de la souffrance est pire que la souffrance elle-même" Coelho, l'alchimiste

Hors ligne

#7 24-07-2010 13:56:53

fiannae
Membre
Lieu : Paris
Inscription : 17-08-2008
Messages : 2 097

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

là tu m'achèves en annonçant cette débauche de grimpettes et de descentes...
Et je n'ose même pas imaginer ce qui va suivre!

+10. P'têtre que le gâteau breton (à droite sur la photo) mélangé avec des cacahuètes constitue un super dopant. Je suis dubitative quand à l'effet des Mars. J'attends la suite avec impatiente et surtout la liste du matos et de la nourriture car sur la photo tout n'est pas identifiable.

Hors ligne

#8 24-07-2010 21:22:25

wwwfabien
Membre
Lieu : Essonne
Inscription : 23-06-2010
Messages : 838

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Les dénivelés négatifs me font mal aux jambes rien qu'à les lire !
Par contre j'ai du mal à voir 5 jours d'autonomie en nourriture sur la photo, je suis aussi bien curieux de voir ta liste ;-)

Hors ligne

#9 25-07-2010 00:33:44

kinpu san
En lecture seule
Inscription : 22-05-2010
Messages : 1 808

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Superbe randonnee !
par contre je ne comprends pas la notation des deniveles ,
le J3 par ex : +2803 / -2505 ?


Je ne désire plus participer, mes interventions étant rendues complexes par la possibilité d'un conflit d'intérêt.

Hors ligne

#10 25-07-2010 06:25:30

spigi
Membre
Lieu : Bruxelles
Inscription : 30-12-2007
Messages : 2 075

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Super ballade et très belles photos qui me rappellent plein de bons souvenirs (Hââ la contemplation de la Meije !!)
Quelques interrogations pourtant en voyant ta photo de matériel concernant ton alimentation ?

Voici le matos emporté, avec une autonomie de 5 jours en nourriture.

Félicitations pour ton sac MUL.... quand on voit la photo du matos, ça donne à réfléchir

Par contre j'ai du mal à voir 5 jours d'autonomie en nourriture sur la photo, je suis aussi bien curieux de voir ta liste ;-)

... Et moi donc ?!?... Avec ce que je vois là, je n'en n'ai même pas pour 2 jours !!! Tu es au régime Fred ?
Il faut manger quand on fait des efforts... mais je suppute aussi à quelques petits extras en lisant ton récit... Une bonne tarte au pruneau (sûrement pas emportée hein !?)... j'englouttis 2 banane, 2 nectarines, 2 oranges, des abricots en pagaille et 1 Yop.

Je comprends dès lors pourquoi en étant MUL vous partez en autonomie de nourriture... Moi ce serait impossible.

Par jour :
- petit dej : 250 Gr de céréale, lait en poudre, nesquik ou sucre fin
- en cours de route : 4 barres de céréales + 300 gr de fruit sec comme "carburant"
- repas de midi presque inexistant car je ne sait pas avaler de repas en cours de route, donc ça se limite à des minis bifi, un ou 2 morceaux de fromage, 100 gr de fruits secs, une barre de céréale
- vers 17H00 : 2 ou 3 fruits frais (pêches, nectarines, poires...)
- le soir : 1/2 paquet de pâte ou 2 de nouilles chinoises ou 1 pizza, , un peu de pain ou des sandwichs mous (écrasés pour gagner de la place) 2 tomates, 1 fruit frais.

Les plats lyophilisés, ou les repas pris en refuge ne sont vraiment pas adapté à l'effort d'endurance, et sont franchement inadaptés je trouve. Je ne sais pas m'en nourrir en tous cas, et puis ça passe très difficilement, car ce que mon organisme réclame à l'effort, ce sont des sucres, des sucres lents, des glucides...

... A moins que ça, je meurs d'inanition après 2 jours en étant complètement sans énergie !!!

Comment faites-vous pour tenir avec si peu ? Ca m'intrigue ?

On pourrait d'ailleurs peut-être ouvrir un poste avec ça ? Que mangez-vous en randonnée ?

Hors ligne

#11 25-07-2010 06:27:49

spigi
Membre
Lieu : Bruxelles
Inscription : 30-12-2007
Messages : 2 075

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

par contre je ne comprends pas la notation des deniveles ,
le J3 par ex : +2803 / -2505 ?

Pas trop compliqué... Ca signifie simplement que sur la journée, il a parcourut 2850 m de dénivelé positif (en montée) et 2505 m de dénivelé négatif (en descente)... CQFD

Hors ligne

#12 25-07-2010 09:46:30

kinpu san
En lecture seule
Inscription : 22-05-2010
Messages : 1 808

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

[ yikes

Dernière modification par kinpu san (23-03-2018 04:50:31)


Je ne désire plus participer, mes interventions étant rendues complexes par la possibilité d'un conflit d'intérêt.

Hors ligne

#13 25-07-2010 10:08:31

solo41
*
Inscription : 16-05-2010
Messages : 153

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Ce n'est pas une boucle: le point d'arrivée était 300m plus haut que le point de départ, ce qui explique que Fred ait monté (+2803) plus qu'il n'a descendu (-2505) , si c'est cela que tu ne comprends pas.

Dernière modification par solo41 (25-07-2010 10:10:22)

Hors ligne

#14 25-07-2010 10:20:03

kinpu san
En lecture seule
Inscription : 22-05-2010
Messages : 1 808

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

:

Dernière modification par kinpu san (23-03-2018 04:50:43)


Je ne désire plus participer, mes interventions étant rendues complexes par la possibilité d'un conflit d'intérêt.

Hors ligne

#15 25-07-2010 10:42:33

Eroes
on mange dans trenteuuu minutes
Lieu : region toulousaine
Inscription : 04-07-2006
Messages : 1 840
Site Web

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Hello Fred

Bravo pour le super compte rendu, photos, annotations, parcours... tout est impeccable

Impressionné par le cumul de denivelés, surtout les négatifs car pour moi ce sont les plus difficiles à encaisser.
Chapeau la fouine, à croire qu'arreter l'alcool, les clopes et avoir un sac leger ça donne des ailes!

Bon bein demain j'arrête aussi...


Plus serieusement, j'aimerai savoir, si ce n'est pas trop personnel, tes impressions sur le ressenti.
Tous ces jours, seul, à devoir prendre les décisions, tenir le cap, au milieu de cette nature sauvage si belle, ça doit secouer quand même!
Et puis avec ces bivouacs splendides, ça doit vibrer severe sous la peau.
En tout ca moi j'ai imaginé un peu en voyant ton post et je te remercie d'avoir si bien partagé cela.

Ca me trotte de temps en temps de me mettre au tarp mais là je crois que je vais passer le cap.



[modération] ha au fait t'as oublié les tags dans le titre, bien envie de te mettre une croix wink


portez vous bien, tenez vous mal!

Hors ligne

#16 25-07-2010 20:43:02

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009
Messages : 10 667

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Salut les gens! smile

Merci beaucoup pour tous les commentaires, j'y répondrais un peu plus tard, pour l'instant on va finir le voyage, ok? Donc, après une magnifique semaine de "repos" (oui on n'a pas que collé des gommettes non plus) au camp de base, riche en émotions, en fous rires, en rencontres, en activités sportives, et enfin en nourriture, nous voilà déjà le dimanche, tout le monde plie bagage.
Au passage je m'excuse de ne pas avoir aidé à remballer tout le matériel mais je devais préparer mon sac et je bouillais d'impatience de finir mon périple.
Hier j'ai fait une micro-chute à 10 km/h en VTT, mon pectoral droit à tapé le guidon. Je ressens une petite gêne lors de l'effort, gêne bien plus présente lors que je rigole (et les jours passants se sera de plus en plus gênant). Bon rien de grave, je suis en pleine forme, et décide d'accélérer la marche des prochains jours.

J9 : Glandouille, préparation camp de base
Dénivelé : 0

J10 à J16 : Camp de base
Dénivelé : Plein!

J17 : Vallouise – Col de la Vallette
Dénivelé : +2300 / -970

Je pars donc en fin de matinée, je remonte la rivière par la rive droite pour ne pas marcher le long de la route, mais arrivé au pré du Trué le GR est rive gauche... Merde! Je galère un peu à trouver un endroit propice pour traverser, je me lance, je mesure chaque pas avec concentration (c'est la première fois que je traverse une rivière avec l'eau au-dessus des genoux... Ca pousse fort). Je passe sur l'autre rive sans encombre. Je doublerais le lendemain un randonneur plus malheureux que moi, qui y a laissé son appareil photo, un bâton, et une belle frayeur.

Je poursuis ma route et attaque le col de l'Aup Martin.
img0980p.jpg

La vue en haut est splendide.
img0982g.jpg
img0983v.jpg

Je redescends et passe près du refuge du Pré de la Chaumette, puis je remonte un peu poser le bivouac sous le col de la Vallette (on voit à peine la tarp dans l'ombre). Lors du repas, j'apercois 6 chamois galoper dans la neige sous le Sirac.
img0986a.jpg


J18 : Col de la Vallette – Pas de l'Olan
Dénivelé : +2050 / -2590

Passage par le col de la Vallette, puis le col de Vallonpierre. Arrivé en haut, la crête partant sur ma gauche et menant au Pic du même nom est très alléchante. smile Aller hop, petit détour!

Depuis le Pic Vallonpierre, Le Sirac dans toute sa splendeur matinale (on voit le col en bas à droite).
img0990g.jpg

Ensuite c'est une looongue descente jusqu'à La Chapelle en Valdaugémar, j'y arrive vers 15h30, puis une belle montée vers le refuge de l'Olan où j'ai promis de passer saluer le gardien, qui me prépare une magnifique omelette aux flocons d'avoine/oignons/champignons/lard/coriandre : Miam! (salut Olivier et merci pour ton accueil!) big_smile

Je ressors du refuge boosté, passe le Pas de l'Olan et laisse un ciel menaçant derrière moi.
img0997r.jpg

Je pose le bivouac plus bas près des ruines de la cabane du Clot, bois un petit thé digestif avant de me coucher.
img0998w.jpg


J19 : Pas de l'Olan – Col  de la Muzelle
Dénivelé : +1900 / -2490

Aujourd'hui, ça va envoyer du pâté. big_smile
Passage par le col de Colombes, je tombe sur le lac Lautier, gros soleil, allez hop à poil et baignade! Inoubliable...
Bon c'est pas tout, il fait froid quand-même. Je me rapproche de la rive, et là un couple de randonneurs se pointe. "Heu... Comment dire... J'aimerais bien sortir de l'eau, mais vous êtes à 2 mètres de mon caleçon là! lol"
img1002z.jpg

Col de la Vaurze.
img1007k.jpg

Puis le col de Côte Belle où un gros névé m'oblige à sortir du sentier lors de la montée. Arrivé en haut, on arrive dans une cathédrale de pierres (magique) avec le col de la Muzelle en arrière plan. Impressionnant! J'entends des cailloux dégringoler juste au-dessus de moi, le temps de tourner la tête et je suis nez à nez avec un chamois, qui ne sait plus où se mettre. 0.2 secondes plus tard il est déjà loin. Depuis ma rando dans les Tatras slovaque, je n'en avais pas vu d'aussi près. smile
img1014e.jpg

Je monte la tarp sous le col de la Muzelle. Je me sens bizarre ce soir. Ni triste ni heureux, juste bizarre... Demain c'est la fin.
img1016b.jpg


J20 : Col de la Muzelle – Bourg d'Oisans
Dénivelé : +1600 / -2320

Dernier jour... J'ai passé le col, petite vue en arrière.
img1022ho.jpg

S'en suit une longue descente en glissade dans la neige.
img1024m.jpg

Puis je passe le col du Vallon, d'où j'aperçois Bourg d'Oisans, la fin du voyage.
img1029c.jpg

Dernière baignade dans le lac de Lauvitel (d'ailleurs la descente escarpée vers le lac est super sympa), dernière descente, puis les derniers pas jusqu'à la gare routière. Arrivé à 14h00, j'ai une heure devant moi avant de prendre le bus. Je bois goulûment une bière bien fraîche, je suis sur un petit nuage. Quelles vacances! Après un petit passage par Paris où je passe saluer 2 potes, je reprends le train direction Nantes. Aujourd'hui je ne suis toujours pas redescendu sur Terre, la réadaptation à la vie de tous les jours, je n'en veux pas! lol


Tour des Ecrins
Dénivelé total : +18575 / -18090

Bilan matériel : Aucune casse, gagné en expérience, plein d'idées pour alléger et améliorer tout ça (au fait encore merci Eraz pour les elastocs, maintenant ma tarp ressemble à quelquechose le matin). L'année prochaine, j'accroche des ballons remplis d'hélium à mes oreilles et j'emporte une paire de rollers pour les descentes.

Bilan santé : A part la chute de VTT, RAS. Pas une ampoule (vive les baskets de course à pieds!), pas une courbature. Je me suis racheté une bonne forme il y a seulement quelques mois, et c'était la première fois que je randonnais pour de vrai avec un corps en bonne santé. C'est extrêmement grisant de marcher sans jamais s'arrêter et de se sentir chaque jour plus fort.

Bilan moral : Pfff... Là c'est pas mon fort pour exprimer ce que je ressens. Disons que c'était GIGA-cool. Sérieux si je pouvais repartir demain, je signe de suite. Marcher seul plusieurs jours dans des endroits si fabuleux, ça devrait être obligatoire plusieurs fois par an, et la sécu devrait rembourser l'achat de quilts, tarps ou sac de 25 litres. wink

MERCI RL! Et pour finir : La randonnée légère, ça marche. big_smile

[EDIT] Modification des dénivelés erronés provenant de clic0.

Dernière modification par fredlafouine (27-07-2010 20:35:54)


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

Hors ligne

#17 25-07-2010 21:32:02

fiannae
Membre
Lieu : Paris
Inscription : 17-08-2008
Messages : 2 097

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Fredlafouine a écrit :

L'année prochaine, j'accroche des ballons remplis d'hélium à mes oreilles et j'emporte une paire de rollers pour les descentes

Vu le nombre de dénivelés + et - par jour et, en plus avec une côte cassée, AMHA, tu n'en as pas besoin. Tu avais déjà des ailes sous tes chaussures wink. A moins que tu veuilles soulager davantage tes rotules...


Fredlafouine a écrit :

C'est extrêmement grisant de marcher sans jamais s'arrêter et de se sentir chaque jour plus fort.

Ya bon les endorphines. A consommer avec prudence wink

Merci Fredlafouine, ... ou plutôt levéloce smile pour ce partage de ton GR54, teinté d'auto-dérision et d'émotions.

Ne pas pouvoir rire sans avoir mal, et ce pendant des semaines, c'est vraiment dur. Bon rétablissement sans excès.

Cdlt, F, qui garde un mauvais souvenir de sa côte flottante brisée.

Dernière modification par fiannae (25-07-2010 21:48:35)

Hors ligne

#18 26-07-2010 20:02:54

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009
Messages : 10 667

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Gestion de la nourriture

Il n'y a pas de secret, pour porter peu il faut porter de la nourriture fortement calorique.
Comme on peut le voir en bas à droite de la première photo de cette discussion, je suis parti avec :
-500 gr de pâtes à cuisson rapide.
-un ziplock contenant 250 gr de cahuètes, un saucisson de 250 gr, 5 sachets de soupe déhydratée.
-800 gr de gâteau breton (un 1/2 à la confiture de pruneaux, l'autre au caramel au beurre salé)
-4 snickers et 2 mars.
-sachets de thé dans la popotte.

Ca nous donne un peu plus de 2000 calories par jour sur 5 jours, que je répartis comme suit : 1100/1200 calories au petit dèj (gâteau breton + barre), 500 calories tout au long de la journée (saucisson et cahuètes), et 400/500 calories le soir (pâtes dans soupe).

Je comprends très bien que certains mangent beaucoup plus, moi je préfère manger peu en rando et me casser le bide les 2/3 jours suivants.
A ceux qui disent : "Ah mais si je mange si peu je crève de faim moi! Je comprends mieux pourquoi tu as un petit sac de seulement 25 litres, moi je ne pourrais jamais!"
Je réponds : Je ne traversais pas l'Antarctique! On peut très bien refaire le plein de courses tous les 2 jours, voir tous les jours sur le tour des écrins. Ajoutez à cela quelques repas en refuge si vous le souhaitez. smile

Avec ce que j'emporte, ceux qui feront des courses tous les 2 jours auront en gros 5000 calories journalières!

Et les fruits dans tout ça? Bah comme on dit 5 fruits ou légumes par jour, je m'exécute : 15 fruits engloutis à la moitié de la première semaine (direct à la sortie de la superette), le compte est bon. big_smile

De plus, au bout des 7 premiers jours en quasi-autonomie (car finalement j'ai mangé moins de 2000 calories journalières), j'ai passé une semaine au camp à me goinfrer avant de repartir pour les 4 derniers jours avec en gros la même liste (semoule à la place des pâtes et speculoos à la place du gâteau breton). Je pensais tout manger, mais finalement j'ai mangé pareil que lors de la première partie, et je suis donc rentré avec pas mal de bouffe en rab.

Maintenant, il est évident que même avec la semaine au camp, vu les efforts fournis 2000 cal/jour ce n'est pas suffisant pour ne pas perdre de poids. J'ai bien sûr perdus quelques kilos, ça tombe bien il me restait un peu de gras... Que j'ai déjà retrouvé 1 semaine plus tard d'ailleurs.

Voilà, j'espère que c'est plus clair. wink

Dernière modification par fredlafouine (26-07-2010 20:09:08)


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

Hors ligne

#19 26-07-2010 20:23:31

wwwfabien
Membre
Lieu : Essonne
Inscription : 23-06-2010
Messages : 838

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Donc l'idée rejoint un peu celle des "traverseurs" de l'Alaska compter sur les réserves de gras perso pour alléger le sac.
En gros c'est comme un transfert d'écritures comptables je porte le poids des calories sur mes bourrelets plutôt que dans le sac mais je porte quasiment le même poids ;p
Même si le gras reste ce qu'il y a de plus calorique.

Dernière modification par wwwfabien (26-07-2010 20:25:10)

Hors ligne

#20 26-07-2010 20:26:04

LeNovice
Membre
Lieu : Toulouse
Inscription : 28-08-2008
Messages : 1 092

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Merci d'avoir raconté ta ballade Fred, cela m'a donné la pêche D) ...

Comment as-tu fais pour gérer tes côtes cassées ? Comment vas-tu maintenant ?
Pourra-t-on connaitre ta liste et les températures rencontrées ? Merci.


devise de la MUL fanatique : "rien c'est déjà trop"  tongue
devise d'Audiard (je crois)  : "la brute qui marche va beaucoup plus loin que le sage qui réfléchit." wink

Hors ligne

#21 26-07-2010 20:47:00

fiannae
Membre
Lieu : Paris
Inscription : 17-08-2008
Messages : 2 097

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

fredlafouine a écrit :

Gestion de la nourriture


-500 gr de pâtes à cuisson rapide.
-800 gr de gâteau breton (un 1/2 à la confiture de pruneaux, l'autre au caramel au beurre salé)

Ca nous donne un peu plus de 2000 calories par jour sur 5 jours, que je répartis comme suit : 1100/1200 calories au petit dèj (gâteau breton + barre), 500 calories tout au long de la journée (saucisson et cahuètes), et 400/500 calories le soir (pâtes dans soupe).
(...)
Et les fruits dans tout ça? Bah comme on dit 5 fruits ou légumes par jour, je m'exécute : 15 fruits engloutis à la moitié de la première semaine (direct à la sortie de la superette), le compte est bon. big_smile

lol Tu as oublié les pruneaux, ce sont des fruits non ? Par contre, pour le calcul, sur le plan arithmétique tu as raison, sur le plan nutritionnel, j'ai un doute wink. De toute façon en rando en montagne, il est difficile de respecter cette règle, du moins pour les légumes.

gâteau breton : je me doute que ce soit calorique mais hormis du sucre, cela apporte quoi comme vitamines et oligo éléments ? Ah si j'oubliais les pruneaux.

Pâte à cuisson rapide ? Combien de temps est-ce préconisé et tu avais quel type de réchaud ?

"speculoos" ? késako ?

Bon en résumé, tu privilégies ta gourmandise, les glucides, les lipides, les calories sans tenir compte des apports nutritionnels des aliments.

Je doute fort que cela explique ta performance. Bon sang quel mental !!! wink Ou la rage post sevrage tabagique/alcool ? smile

As tu pensé à ton retour à modifier quoi que ce soit dans cette liste et si oui pourquoi ?

Hors ligne

#22 26-07-2010 21:04:31

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009
Messages : 10 667

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

LeNovice a écrit :

Comment as-tu fais pour gérer tes côtes cassées ? Comment vas-tu maintenant ?
Pourra-t-on connaitre ta liste et les températures rencontrées ? Merci.

Salut LeNovice, ça a été très simple à gérer, puisque je n'avais pas mal, c'était plus une gêne qu'autre chose. J'ai avancé seulement avec le bâton gauche puis finalement sans bâtons. Et comme il n'y avait personne pour me faire rire, ça allait à peu près! lol
Pour tout te dire, ça va moins bien aujourd'hui hmm... Ce qui ne m'a pas empêché de chasser l'araignée ce week-end, et d'en déguster avec une bonne mayo maison.
Donc ça va, il faut juste être patient et éviter le free-fight, les toussotements, éternuements et éclats de rires pendant quelques semaines. wink

Les températures plutôt clémentes, sauf 2 nuits avec réveil duvet et tarp bien givrés. Je peux pas t'en dire plus, je randonne sans montre ni altimètre ni thermomètre (portable éteint en fond de sac).

Matériel emporté
img0909z.jpg

Sur la gauche, ce que j'ai sur moi :
-buff
-lunettes
-teeshirt manches longues merino
-caleçon
-bas de jogging
-soquettes
-baskets nike air Alaris III
-bâtons Camp Xenon

Au centre :
-sac-à-dos golite Ion
-clé de chez moi (posées sur le sac)
-2 bouteilles de 50 cl accrochées à la ceinture ventrale par un bout de ficelle.
-ziplock 2 pompottes alcool
-ziplock 12 cartes A4 + bout de crayon bois
-ziplock carte d'identité + carte vitale + CB + 60 euros + 2 chèques + Nanolight
-2 billets de trains aller
-popotte 450 ml (thé+minip3rs+opinel n6+minibic+parevent canette alu+contenant riz micro-ondable)
-cuillère plastique
-bout de serviette microfibre
-téléphone + chargeur

Au centre/droit :
-quilt golite ultra20
-Xtarp + sardines oranges D4 + haubans + polycree
-sursac rab ultra-bivi
-neoair S
-coupe-vent D4 raid 700 ML
-2ieme paire de soquettes
-ziplock brosse à dent + PQ + micropur + petit bout de savon
-2 sacs poubelles

A droite:
-bonnet polaire
-micro-polaire avec manches recoupées (avant je ne prenais pas de bonnet. Plutôt que de porter une couche thermique sur les avant-bras, j'ai préféré la transférer sur mon crâne. Je gagne en poids et en temp. de confort)
-contenant de 1 L (sachet de sucre)

Puis en bas à droite la nourriture citée plus haut.

Voilà! smile

Dernière modification par fredlafouine (26-07-2010 22:32:15)


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

Hors ligne

#23 26-07-2010 22:10:13

fiannae
Membre
Lieu : Paris
Inscription : 17-08-2008
Messages : 2 097

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Merci pour toutes les explications.

Parler me faisait un peu mal, marcher vite était impossible mais ne pas pouvoir rire, a été pour moi vraiment le plus dur.

Bon rétablissement donc.

Cdlt, F.

Hors ligne

#24 26-07-2010 22:29:51

fredlafouine
Fouinez!
Lieu : bretagne
Inscription : 24-05-2009
Messages : 10 667

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Salut Fiannae. smile

fiannae a écrit :

gâteau breton : je me doute que ce soit calorique mais hormis du sucre, cela apporte quoi comme vitamines et oligo éléments ?

Les oligo-machin-quoi? C'est pas dans le gel douche ça d'habitude? tongue

Pâte à cuisson rapide ? Combien de temps est-ce préconisé et tu avais quel type de réchaud ?

3 mn. En fait je chauffe 300 ml d'eau sur le mini-p3rs que je jette ensuite sur les pâtes, il n'y a plus qu'à attendre un peu.

"speculoos" ? késako ?

Ca. Délicieux... Quoique, manque un peu de beurre tout-de-même.

Je doute fort que cela explique ta performance. Bon sang quel mental ! Ou la rage post sevrage tabagique/alcool ?

C'est beaucoup plus simple je crois, juste du pur plaisir à continuer l'aventure. smile

As tu pensé à ton retour à modifier quoi que ce soit dans cette liste et si oui pourquoi ?

Pour l'instant ça me va bien, en attendant que quelqu'un invente des pâtes rapides qui ressemblent à de vraies pâtes, je n'ai pas trouvé mieux. Et je ne suis pas figé sur les cahuètes, des noix de cajou me vont très bien aussi hein.

PS : Ne pas rire, c'est vraiment pas drôle. hmm (ah ben tiens, c'est pas mal ça en signature!)

Dernière modification par fredlafouine (26-07-2010 22:37:11)


´·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((((º>

Hors ligne

#25 27-07-2010 09:31:28

chouxrave
Membre
Lieu : Bugey
Inscription : 13-10-2006
Messages : 1 371

Re : [Récit + liste] GR54 depuis Grenoble - FredLaFouine

Impressionnante la liste de matos !
Mais comment avoir chaud le soir au bivouac avec si peu sur le dos ? J'admets que ce ne soit pas l'Antarctique mais quand même.

Hors ligne

Pied de page des forums