Randonner, voyager, courir pieds nus

Tom3 · 30-05-2012 22:23:40

Est-ce que certains d'entre vous randonnent ou voyagent pieds nus ?

En soi, sans chaussures, nous serons plus légers, probablement plus lents et plus "indépendants". Mieux sentir le chemin que nous empruntons, c'est une dimension supplémentaire de la randonnée. Randonner léger est également un moyen qui permettrait de pouvoir marcher plus facilement pieds nus.

A mon humble avis, un des problèmes majeurs est la perception des autres car le port des chaussures est principalement une norme de notre société. Je pense que j'aurais beaucoup plus de mal à me faire prendre en stop si je suis pieds nus par exemple.

Ce fil de discussion de forum de David Manise est assez intéressant.
http://www.davidmanise.com/forum/index. … 151.0.html

(Si cette discussion n'a pas un lien assez direct avec la randonnée légère, j'en parlerai sur mon trombinoscope.)

Dernière modification par Tom3 (08-06-2012 16:22:13)

jeronimo · 08-06-2012 00:11:56

Tom3 a écrit :

A mon humble avis, un des problèmes majeurs est la perception des autres car le port des chaussures est principalement une norme de notre société. Je pense que j'aurais beaucoup plus de mal à me faire prendre en stop si je suis pieds nus par exemple.

A mon humble avis à mon tour, je pense que la "perception des autres" ou les "normes de la société" ne doivent pas nécessairement être vues comme un "problème majeur". Il me semble que les autres ou la société sont aussi et surtout une richesse. Si je demande à autrui de bien vouloir me prendre en stop, il me paraît normal de respecter sa "perception" des pieds nus. Si je ne veux pas dépendre de sa perception, alors je ne lui demande rien et je ne fais pas de stop.

Par ailleurs, je suis plutôt partisan du "front de libération des pieds" et j'ai posté ailleurs sur la marche pied-nu ou sur les chaussures minimalistes.
Mais n'oublions pas que les humains ne sont a priori pas masochistes: si toutes les sociétés de l'histoire ont inventé les chaussures, c'est bien parce qu'elles ont trouvé que c'était bon de se protéger les pieds des coupures ou du froid.
Pour ma part, je marche pied-nu autant que les circonstances (vie en société ou nature du sol) me le permettent, mais je ne partirai pas en voyage ou en randonnée sans au moins une paire de minimalistes dans mon sac à dos. Ceci dit, je suppose que certaines randos doivent pouvoir être faites pieds nus, à condition de s'y être entraîné progressivement.

matpush · 08-06-2012 09:24:42

jeronimo a écrit :

Mieux sentir le chemin que nous empruntons, c'est une dimension supplémentaire de la randonnée.

Je pense que nous ne sommes plus fait pour marcher pieds nus. Un gravier ou une plante qui pique (chardon, ortie) ça fais mal. Pour moi le plus grand problème c'est qu'à part marcher sur une plage (où le sable n'est pas trop chaud :P), ce n'est pas possible voire dangereux.

antseign · 08-06-2012 09:55:41

matpush a écrit :

jeronimo a écrit :
Mieux sentir le chemin que nous empruntons, c'est une dimension supplémentaire de la randonnée.
Je pense que nous ne sommes plus fait pour marcher pieds nus. Un gravier ou une plante qui pique (chardon, ortie) ça fais mal. Pour moi le plus grand problème c'est qu'à part marcher sur une plage (où le sable n'est pas trop chaud ), ce n'est pas possible voire dangereux.

dans le cas d'une personne qui ne marche ou cours jamais pieds nu oui. mais si tu t'habitue progressivement c'est possible. ton corps va s'adapter, t'es pieds se renforcer et "travailler" de la facon pour lesquelles ils sont fait.

depuis un certain temps j'essaye de courir avec des chaussures de plus en plus vers cette voie et un peut pied nu. mais il faut y'aller progressivement. la peau que j'ai sous les pieds s'épaissis et je découvre des muscles sur mes pieds.

matpush · 08-06-2012 12:35:41

Tu as raison j'ai parlé un peu vite. Dans combien de reportage j'ai pu voir des tribus d'Afrique ou d'Océanie se déplacer à pied.

C'est une question d'entrainement et d'habitude c'est vrai.

Redoune · 08-06-2012 13:09:05

Attention quand même, dans certaines parties du monde, des parasites présents dans le sol ou dans l'eau (sols humides) s'introduisent par la plante des pieds. Se renseigner avant.

Phil67 · 08-06-2012 13:15:40

matpush a écrit :

Tu as raison j'ai parlé un peu vite. Dans combien de reportage j'ai pu voir des tribus d'Afrique ou d'Océanie se déplacer à pied.
C'est une question d'entrainement et d'habitude c'est vrai.

Sauf que les tribus marchent dans des milieux "naturels" : marcher pieds-nus en milieu urbain ou à proximité est beaucoup plus délicat avec toutes les saloperies tranchantes et les sols artificiels beaucoup trop durs ou abrasifs.

Il est donc difficile de faire l'impasse totale sur une protection minimale du pied qui devra de toutes façons être portée dans le sac (à moins de ne jamais fréquenter de zone urbaine ou de route même au départ ou à l'arrivée ).

Dernière modification par Phil67 (08-06-2012 13:17:18)

Tom3 · 08-06-2012 16:20:03

J'ai un peu cherché d'autres informations sur le net.

Un site assez intéressant dédié à la course à pieds nus.
http://www.courirpiedsnus.com/

Je n'aime pas trop ce genre de reportage mais c'est assez impressionnant (un gars qui court 21 km à pieds nus par temps froid en Laponie)
http://www.youtube.com/watch?v=madoDvtK … e=youtu.be

Après un long entrainement progressif, il semblerait donc envisageable de randonner pieds nus dans beaucoup de circonstances.

yeelen · 02-08-2012 12:28:40

MARCHER PIED NU: C'EST BON POUR LA SANTE

Bonjour,
je voudrais apporter ma pierre à l'édifice. J'adore la marche pied nu, l'escalade pied nu, et aussi pas mal d'autres choses naturelles dans la vie. Je suis aussi de ceux qui pensent que nous sommes adaptés à notre environnement depuis des millions d'années. De fait, le mode d'existence de nos ancêtres préhistoriques m'intéresse. Ce qui ne veut pas dire que je suis contre la modernité, non, mais seulement que les possibilités sont multipliées.

Par exemple, lors de mes deux dernières randonnées en moyenne montagne dans le Queyras (une dizaine de km chacune), entre 2000m et 2900m d'altitude, je me suis progressivement et spontanément déchaussé. Conditions météo: grand beau. Lors de la deuxième, j'ai fait la totalité du trajet pied nu (12km): herbe, terre, rocaille, terrain schisteux à fort devers, neige (cf photo), tout y est passé. J'ai même piqué un ou deux sprints, pour tester. Exception faite d'un grand pierrier que j'ai du traverser avec mes sandales de marche. Mes deux compagnons de rando étaient assez incrédules.

Résultat: cette marche pied nu en montagne, en plus des sensations extraordinaires qu'elle procure, a soigné un lumbago que je trainais depuis plusieurs mois, là ou d'autres techniques thérapeutiques (natation, ostéopathie, chevillères à gravité inverse, etc.) avaient échoué. Si certains en doutent, je peux même me prêter à des expériences scientifiques!
Pour les amateurs: attention, il y à une période d'adaptation, il faut "recalibrer" la cinétique de la marche. Le fait de marcher avec des chaussures depuis la petite enfance, donne l'habitude de "trainer la savate", c'est à dire qu'on néglige inconsciemment des tous petits obstacles à ras du sol. Autrement dit: "si ça touche, c'est pas grave, c'est la semelle qui déguste". On ne s'en rend même pas compte. Quand on passe pied nu, on percute, avec le gros orteil par exemple des cailloux plantés dans le sol, dont seule la pointe dépasse, et là ça peut faire vraiment mal.

Je dois dire que j'ai fait pas mal de montagne, moyenne et haute, durant l'adolescence, et je peux témoigner que le port de chaussures favorise la détérioration des articulations des membres inférieurs et de la colonne. Je n'aurais certainement pas couru aussi vite en descente, et abimé mon genou, si j'avais été pied nu.

Dernière précision: je n'ai pas encore testé la marche pied nu par temps froid ou humide.

Profil supprimé 8 · 03-08-2012 11:33:39

j'ai fait énormément de balade en dessous de 2000 m d'altitude uniquement en sandale (tout cuir avec une semelle cuir de 5 mm d'épaisseur max et pas trop chargé. De là a marcher pied nu .... je n'ai jamais franchi le pas. il faut un entrainement permanent pour que la peau résiste aux agressions et ne pas se balader n'importe ou. Après tout les Gaulois ont inventé la sandale. Et nous somme Gaulois Une constatation : la semelle cuir ne me faisait jamais gonflé les pieds . Alors qu'avec les même style de pompe avec semelle synthétique ( teva ou clarks) par temps chaud j'avais les pieds et cheville qui gonflait à chaque fois ( et les semelles coté pied qui puaient )

Kam · 04-08-2012 09:31:03

yeelen a écrit :

Résultat: cette marche pied nu en montagne, en plus des sensations extraordinaires qu'elle procure, a soigné un lumbago que je trainais depuis plusieurs mois, là ou d'autres techniques thérapeutiques (natation, ostéopathie, chevillères à gravité inverse, etc.) avaient échoué. Si certains en doutent, je peux même me prêter à des expériences scientifiques!

Justement, attention avec ce genre de conclusions hâtives qui n'ont rien de scientifique. Je ne dis pas que ça n'a pas marché pour toi, je n'en sais rien, je dis simplement que l'expérience d'une seule personne sans protocole sérieux ne permet pas d'établir une relation de cause à effet entre les deux. C'est un peu comme si je tenais le raisonnement suivant: hier, j'avais mal au ventre, hier aussi, j'ai mangé des aubergines frites, ce que je fais rarement, ce matin, ça va nickel, donc les aubergines soignent les maux de ventre...

Olivier_G · 26-07-2013 10:49:40

J'ai recommencé à courir voilà quelques mois, d'abord en chaussures running normales (ou "maximalistes" ) puis en minimalistes (D4 Many pour tester puis Merrell Vapor Glove que j'adore en terrain sec) et un peu pieds-nus. J'ai l'intention de courir/marcher le plus possible pieds-nus mais ma peau n'est pas encore suffisamment résistante (cf. max 3km sur sol dur/rugueux avec descentes), du coup je vais plutôt préparer ma peau en enlevant mes chaussures sur des portions faciles de randonnées (hmm.. marcher sur de la mousse ou prairie alpine ) et augmenter la distance/difficulté progressivement.

Et en plus ce serait efficace contre les verrues, en prévention (renforcer la barrière "peau") et traitement (abrasion progressive de la zone concernée).

Dernière modification par Olivier_G (26-07-2013 17:36:09)

kstt · 26-07-2013 11:06:11

Salut

mes premiers 10kms pieds nus : https://www.randonner-leger.org/forum/v … 85#p296985

J'ai mis 6 semaines à récupérer l'usage confortable de mes pieds, et aujourd'hui encore (3 mois plus tard) j'ai des marques et des trous qui apparaissent ça et là, aux endroits qui avaient noirci. Ce n'est pas gênant pour marcher ou courir, mais c'est pas joli joli

Faut y aller *vraiment* tranquillement au début

Cavannus · 02-08-2013 03:16:26

Bonjour,

Je tombe sur ce sujet qui m'intéresse puisque je randonne moi aussi pieds nus (randos d'une journée) et dois très souvent expliquer aux marcheurs que je croise que non, ce n'est pas un pari débile, que non, je n'ai pas du tout mal aux pieds, que non, ce n'est pas glissant sur les rochers...

Je suis d'accord que si les sandales et bottes existent, c'est pour une bonne raison -- mais je rajouterais que si les chapeaux, gants ou pantalons existent, c'est également pour de bonnes raisons, mais qu'on n'est pas obligé non plus de toujours en porter!

Beaucoup de chemins sont tout à fait praticables pieds nus, évidemment il faut de l' un peu d'entraînement : pour réapprendre les bons gestes (posture du pied), pour muscler l'arche du pied et certains tendons, pour évidemment se créer un peu de corne, etc. C'est pour ça que l'on déconseille généralement les Five-Fingers à ceux qui n'ont pas l'habitude de randonner ou courir pieds nus.

Les risques ne sont pas plus élevés pieds nus que chaussé, ils sont juste différents. Pas d'ampoules qu'on traîne pendant des jours et beaucoup moins de risques de se tordre la cheville, mais en contrepartie quelques griffures lorsqu'on passe dans les épineux et certains cailloux qui viennent parfois cogner contre les orteils!

Pas de problème non plus s'il fait quelques degrés en-dessous de zéro, tant qu'il ne fait pas -20 et que la neige ne dépasse pas quelques millimètres.

Alors pourquoi marcher pieds nus? Je dirais que c'est comme "pourquoi marcher en shorts?" ou "pourquoi bricoler sans gants?" : légèreté, meilleure proprioception, confort, plaisir de marcher dans les flaques d'eau...

Youri · 02-08-2013 21:43:53

Si tu as peur du regard des autres, mets des fivefingers
A chaque fois, ça fait sensation et bien marrer les gens.

Je ne fais pas de randonnée avec, mais j'apprécie de les porter au quotidien.

Cavannus · 02-08-2013 22:47:36

Pour moi ce n'est pas une question de regard des gens (au contraire ça permet de papoter un peu), c'est juste l'aspect répétitif des discussions

J'ai aussi des FiveFingers que je mets parfois si le sentier est trop caillouteux ou épineux.

marchapied · 02-09-2013 16:52:25

L'Homme a évolué (pas forcément en bien) et comme tout être vivant son corps s'adapte à son évolution, à ses besoins ses dépendances, etc... Darwin aurait quelques mots à dire sur le sujet. Et les pieds de l'Homme n'ont pas échappés à la règle. Comme depuis bien longtemps nous ne marchons plus pieds nu, pourquoi le corps garderait il encore cette nécessité de le protéger alors que la chaussure rempli se rôle. La majorité d'entre nous, mêmes les plus courageux, ne ferait pas cent mètre avoir d'avoir un cailloux qui le blesse, ou autres. Où alors marcher pieds nus régulièrement pour s'endurcir le pieds. Même moi cet été je suis restée en famille et nous sommes restés dans un gîte breton pour les vacances, un trucs sympa trouvé sur http://www.*******.com que je conseille à tous. La maison disposait d'un grand jardin dans lequel je me suis baladé pieds nus les premiers jours. Ca été vite la catastrophe. Petits cailloux, branches épineuses, piqures d'insectes. Nous avons fait un peu de GR34 durant une semaine, et pas question de faire ca pieds nus. Léger oui ok, mais pas trop.

Dernière modification par oli_v_ier (03-09-2013 13:15:29)

xackurush · 02-09-2013 17:19:17

Tout dépend de la personne, l'année dernière j'ai croisé un mec qui faisait le TMB pieds nus, en dormant dans les ruines qui parsèment le GR
Et il n'était pas mul pour un sou avec son sac de +70L
J'ai déjà randonné 2-3 fois pieds nus sur de courtes distances:
-suivant le terrain c'est agréable (boue, chemin de terre, sous-bois) ou pas du tout (chemin en tout-venant, bogues de chataîgnes )
-la vitesse de progression est bien réduite, surtout en descente, mais presque pas en montée.
-à la longue, cela doit échauffer la plante de pied si on n'a pas l'habitude, mais je n'ai pas testé sur de longues distances.

Ontheroad33 · 02-09-2013 17:20:23

Très bien placé la pub dis donc... On pourrait croire que ce n'est pas volontaire...

jeronimo · 03-09-2013 09:58:08

Ontheroad33 a écrit :

Très bien placé la pub dis donc... On pourrait croire que ce n'est pas volontaire...

Si tu parles de la pub de Youri pour les "Cinq doigts", il fallait le citer pour qu'on le comprenne; sinon, on ne voit pas de quoi tu parles

xackurush · 03-09-2013 10:10:56

Je crois qu'il parlait plutôt de marchapied qui lors de ces 4 derniers messages a affiché 3 liens de pub vers des sites immobiliers... (signalement effectué)

jeronimo · 03-09-2013 10:12:28

marchapied a écrit :

L'Homme a évolué (pas forcément en bien) [...] Comme depuis bien longtemps nous ne marchons plus pieds nu [...] La majorité d'entre nous

.

Parmi les évolutions de l'humanité, il y a les évolutions intellectuelles (je trouve que c'est "en bien") comme:
- éviter de parler de l'Homme pour parler de l'être humain, dont fait aussi partie la Femme;
- éviter les généralisations européano-centristes et les raccourcis historiques trop rapides...
Car "depuis bien longtemps" c'est depuis un siècle pour "la majorité d'entre nous" qui sommes les habitants des pays riches (c'est depuis moins d'un demi-siècle pour les citadins des pays pauvres, qui sont la majorité aujourd'hui). Un siècle en termes évolutifs est à replacer à l'échelle de l'hominisation de l'espèce qui se calcule en millions d'années; il y a donc peu de chance que le port de chaussures depuis un siècle ait significativement changé la structure innée (transmise génétiquement) de notre pied. La seule chose significative est sans doute la fragilité de notre peau qui est acquise , car si n'importe quel bébé français d'aujourd'hui marchait pieds-nus toute sa vie, il aurait la peau des pieds comme celle de millions d'Africains, Sud-Américains et Asiatiques.

jeronimo · 03-09-2013 10:14:04

xackurush a écrit :

Je crois qu'il parlait plutôt de marchapied qui lors de ces 4 derniers messages a affiché 3 liens de pub vers des sites immobiliers... (signalement effectué)

OK, ça m'avait échappé, bravo les gars pour votre oeil d'aigle!

Olivier_G · 03-09-2013 15:55:45

jeronimo a écrit :

Un siècle en termes évolutifs est à replacer à l'échelle de l'hominisation de l'espèce qui se calcule en millions d'années; il y a donc peu de chance que le port de chaussures depuis un siècle ait significativement changé la structure innée (transmise génétiquement) de notre pied.

J'aime bien cet article qui montre comment le pied se recroqueville pour "rentrer" dans les chaussures par opposition au pied-nu avec les orteils bien écartés: http://www.marksdailyapple.com/flat-feet-treatment/

C'est effectivement juste une adaptation de quelques mois.

Et on peut la faire dans l'autre sens (pieds-nus ou minimalistes) pour remuscler tout le pied et regagner 1 taille de pointure

Dernière modification par Olivier_G (03-09-2013 15:58:13)

marmotte06 · 08-07-2014 15:28:27

salut tout le monde,

Je tiens à apporter ma contribution ( et en plus ce sera mon premier post sur randonner-leger) sur la marche pieds nus.

J'ai effectué ma première rando en solo il y a de ça 2 jours en bivouac et totale autonomie sur 3 jours, en effectuant une toute petite partie du GR5 ou GTA de St Etienne de Tinée à Saint Sauveur sur Tinée, soit 46kms, +2400m, -3060m.

Etant parti comme tout randonneur avec une paire de chaussure aux pieds afin d'effectuer ma grande balade, j'ai commencé à ressentir des échauffements et un début d'ampoule au talon au bout du dixième kilomètre, c'est au quatorzième kilomètre en faisant une petite pause bien méritée au refuge de Roya (avec une Pietra bien fraîche ) que j'ai constaté que mes chaussures de prêt n'étaient pas à ma pointure (1 pointure de moins) et qu'une belle ampoule avait fait son apparition au talon !

Sans trop me poser de questions quant au regard des randonneurs présents sur le site, je me suis déchaussé, accroché ma paire de pompes trop petites à mon sac et suis reparti pieds nus pour poursuivre mon étape. A venir une ascension de 8kms avec +1105m jusqu'au col de Crousette et la Stèle Valette à 2585m d'altitude.

La sensation de liberté que l'on peut ressentir sans chaussures en était quasiment jouissive.. Plus de problème de douleurs causées par l'échauffement de ces satanées chaussures et le contact direct avec les différents typologies de sol. Il est vrai que certains sol sont plus "confortables" que d'autres, le pire ayant été les zones d'éboulis arrivé au col (pierres pointues et tranchantes); les meilleurs supports étant la mousse humide ou la terre mouillée. Quelle sensation étrange et appréciable que de voir son pied nu laisser son empreinte dans une terre molle, la boue fraîche glissant entre les orteils ! Et d'imaginer la stupéfaction des randonneurs qui remarqueront cette marque vierge de toute semelle !!

Pour ce qui est de la vitesse de progression, elle a été identique à celle que j'aurai pu avoir avec des chaussures à ma taille et largement supérieure à celle que j'aurai eu avec mes chaussures trop petites !!

Pour résumer mon expérience en "FREE FOOT":

"+":
- sensation de liberté
- contact direct et meilleur ressenti du terrain
- traversée de torrents sans contraintes
- aucunes douleurs ou échauffement causé par des chaussures
- les discussions avec les randonneurs interrogatifs

"-":
- devoir rajouter le poids de mes chaussures à mon sac à dos
- slalomer entre les déjections de ces ...... de moutons !
- le manque d'adhérence sur la neige
- les pierriers qui obligent à rechercher les pierres plates pour poser les pieds
- le risque éventuel de blessures dues à une pierre tranchante, aux morsures de bestioles (une couleuvre s'est faufilée entre mes orteils ) ou à l'abrasion de la voûte plantaire qui me provoquera des échauffements quand je remettrais mes chaussures pour la descente.

La meilleur façon de vous faire partager ces plaisirs de marcher pieds nus et d'essayer à votre tour dès que vous rencontrerez une zone moussue ou d'herbe fraîche (dépourvue de chardons pour les pieds sensibles) !!! Frissons garantis !!!

En espérant avoir converti de nouveaux adeptes

Flavien

Le forum de la randonnée légère ou ultra-légère !

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