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Liste type des repas
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Un homme de taille et de poids moyen (1m80, 80 kg) ayant une activité moyenne consomme environ 3000 calories par jour. Si on rajoute 5 heures de marches intensive et 3 h de marche plus calme en arrive à 5000 Cal/jours.
Consommer et porter 5000 cal/jours est assez difficile. Je tablerai donc sur un apport de 3000 cal/jours. La perte de poids sera minime sur une courte période et vite compensée en rentrant à la maison.
Poids (g) | Calories totales | Prix (euros) | |
---|---|---|---|
Totaux/jours: | 680 | 3054 | - |
Matin
Aliments | Poids (g) | Calories/g | Calories totales | Prix | commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Lait entier en poudre | 40 | 3,75 | 150 | ||
KELLOGG'S EXTRA | 150 | 4,6 | 690 | ||
Isostar | 80 | 3,8 | 304 |
Midi
Aliments | Poids (g) | Calories/g | Calories totales | Prix | commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Chips | 30 | 5,44 | 163,2 | ||
Saucisson | 50 | 4,4 | 220 |
Soir
Aliments | Poids (g) | Calories/g | Calories totales | Prix | commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Semoule blé dur | 50 | 3,75 | 187,5 | ||
Plat lyoph | 80 | 4,4 | 352 | ||
Soupe | 25 | 3,6 | 90 |
Vivres de courses
Aliments | Poids (g) | Calories/g | Calories totales | Prix | commentaires |
---|---|---|---|---|---|
Cacahuètes | 50 | 6 | 300 | ||
Raisin sec | 50 | 3,24 | 162 | ||
Noisettes | 50 | 6,56 | 328 | ||
Barre céréale | 25 | 4,3 | 107,5 |
Liens
Calculer ses besoins caloriques et obtenir les apports de nombreux aliments :i-diétetique
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